Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта

Е. Мякинченко, В. Селуянов

В монографии рассмотрены биологические и педагогические аспекты повышения производительности основных мышечных групп спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Затронуты вопросы лимитирующих факторов функциональных возможностей скелетных мышц, средств и методов воздействия на мышечную систему и их взаимосвязи с формированием рациональной техники бега, принципов построения одного...

Физическая подготовка единоборцев: теоретико-практические рекомендации

В. Селуянов

Тренировочный процесс должен быть построен с учетом биологиче­ских закономерностей. В данной монографии представлена Концепция биологически целесообразной физической подготовки единоборцев, ко­торая строится на основе спортивной адаптологии - системной науки, объединяющей законы спортивной биохимии, физиологии, биомехани­ки. Концепция предполагает профессиональное владение знаниями и для...

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Терри Лафлин

О чем эта книга

Умеете ли вы плавать? Не просто держаться на воде, а плыть как рыбы, не тратя лишних усилий и при этом быстро? Если нет, то самое время научиться! Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике, которая называется Total Immersion. Люди, освоившие ее, поражают сочетанием медленных, плавных, экономичных, бесшумных движений и быстрого перемещения в воде ....

Технология оздоровительной физической культуры

В. Н. Селуянов

В книге приведены результаты теоретических исследований, позволивших объяснить ход оздоровительных процессов при занятиях уже известными видами упражнений, а также разработать более эфективные средства и методы оздоровления, которые получили название - оздоровительная система ИЗОТОН. Автор дает объяснения, почему надо делать те или иные упражнения, приводит комплексы оздоровительных упражнений,...

Тренировочные занятия в хоккее: 446 упражнений для развития мастерства

От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу

Джек Дэниелс

О чем эта книга

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.

Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням и затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной...

Подготовка бегуна на средние дистанции

В. Селуянов

Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов...

Специальная физическая подготовка хоккеистов

В учебном пособии излагаются основы комплексной специальной физической подготовки игроков в хоккей с шайбой от новичка до мастера. На базе обширного фактического материала рассматриваются методические аспекты основных физических качеств хоккеистов, построения тренировочного процесса на различных временных интервалах.

Упражнения с набивным мячом

А.Н. Глейберман

Набивной мяч по-прежнему является основным снарядом в учебных заведениях, спортивных секциях, в клубах здоровья, в кабинетах лечебной физкультуры и т.д. Собрание упражнений с ним в одной книге позволяет быстро отбить комплекс для конкретного занятия на все группы мышц и в дальнейшем менять комплексы, усиливая эмоциональное выполнение упражнений на занятиях (292 упражнения). Книга предназначена для...

Футбол. Обучение системе игры 4-3-3

В настоящей книге рассматривается распространенная в современном футболе схема построения игры 4-3-3. Анализируются принципы ведения игры в рамках данной тактической схемы в фазах атаки и обороны, при переходе от обороны к атаке и от атаки к обороне, а также индивидуальные особенности футболистов с позиции необходимых качеств для решения игровых задач в рамках схемы игры 4-3-3. Предлагается...

Упражнения в парах

А.Н. Глейберман

В книге осуществлена масштабная подборка физических упражнений в парах, выполняемых без предмета. Данное практическое пособие содержит около 400 упражнений, направленных на развитие основных физических качеств: силы, гибкости, ловкости, выносливости, быстроты (457 упражнений). Книга предназначена для преподавателей физкультуры, работников кабинетов лечебной физкультуры, массового читателя.

Биохимия мышечной деятельности: учебник

Н. Волков

В учебнике изложены основы биохимии и биохимии мышечной деятельности организма человека, описаны химическое строение и процессы метаболизма наиболее важных веществ организма, раскрыта их рроль в обеспечении мышечной деятельности.Рассмотрены биохимические аспекты процессов мышечного сокращения и механизмов энергообразования в мышцах, закономерности развития двигательных качеств, процессов...

Энциклопедия физических упражнений

Е. Талага

Отличие данного издания от аналогичных учебно-методических пособий заключается в том, что при описании множества физических упражнений использован оригинальный подход к их классификации и систематизации

Теннис. Шаги к успеху

Изучая и совершенствуя ключевые навыки тенниса, вы идете вверх по спортивной лестнице. С помощью книги «Теннис: шаги к успеху» вы получите иллюстрированное последовательное руководство по каждому разделу техники тенниса — подача, прием подачи, удары справа и слева, игра с лета, свеча, укороченный удар и смэш. Описание техники сопровождается 80 упражнениями, которые снабжены четкими критериями оценки...

"Секреты" подготовки хоккеистов

Жиротопка

Ю. Буланов

Ожирение – это болезнь, болезнь, которая характеризуется избыточным накоплением жира в организме. И это избыточное накопление опасно для здоровья. Как и любая другая болезнь обмена, ожирение подкрадывается к человеку незаметно, ведь нет резкой грани между здоровьем и нездоровьем. В большинстве случаев организм человека совершает плавный незаметный переход из одного состояния в другое.
Рост ожирения...

69 уникальных лечебных поз и упражнений от болей в позвоночнике, спине и шее

Вы можете испытывать боль в любой части тела: от головы, шеи и плеч до поясницы и тазового пояса, а также боль в руках и ногах, которая на самом деле происходит в результате нарушений в шее или спине. Возможно, боль началась недавно, а может быть, она беспокоит вас много лет. Независимо от причины и продолжительности страданий вы сможете при помощи этой книги самостоятельно избавиться от боли и вернуть себе...

Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения

В. Платонов

В учебнике рассмотрены исторические предпосылки создания теории подготовки спортсменов, основные аспекты методологии формирования знаний в сфере общей теории спортивной подготовки и современная система знаний. Всесторонне показаны основные принципы рационального построенияподготовки национальных команд к Олимпийским играм и перспективы ее совершенствования. Дана характеристика олимпийским...

Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания

Эта книга - переиздание фундаментального труда известного отечественного теоретика спорта. В ней излагаются основы теории и методики воспитания физических качеств спортсмена как одной из важных сторон спортивной тренировки. Предназначено для тренеров, спортсменов, студентов высших учебных заведений физической культуры и спорта.

Упражнения с предметами: гимнастическая палка

А.Н. Глейберман

Гимнастическая палка - уникальный и универсальный "тренажер", имеющийся во всех спортивных залах. С ее помощью можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию, выносливость. Многие упражнение с гимнастической палкой способствуют формированию и исправлению осанки. Книга предназначена для преподавателей физкультуры, работников кабинетов лечебной физкультуры, массового...

Футбол. Тактика защиты и нападения

В учебном пособии рассматриваются вопросы организации футбольными командами оборонительных и атакующих действиий Подробно анализируются основные тактические схемы и стратегии игры в обороне и в атаке, применяемые в современном футболе, их сильные и слабые стороны, а также специфические особенности индивидуальных и коллективных действий футболистов при реализации конкретных вариантов построения...

Новый полный курс шахмат для новичков и не очень опытных игроков

"descr_text">Книга содержит 64 основных урока, 16 необычных уроков и 4 теста, более 1000 заданий для тренинга и выходные данные к этим заданиям,2000 шахматных диаграмм и 32 иллюстрации познавательного характера. Адресуется молодым и взрослым читателям, желающим... Книга "Новый полный курс шахмат для новичков и не очень опытных игроков" b>" выпущена в издательстве "АСТ" в 2010 году.

Спортивное питание победителей

Сьюзан Клейнер

Сьюзан Клейнер по праву считается едва ли не лучшим в мире специалистом в вопросах спортивного питания. Книга эта наверняка вызовет повышенный интерес не только у всех любителей фитнеса, но даже и у профессиональных спортсменов и их тренеров. Написана она без лишних отступлений, все, что называется, строго по делу - грамотно, точно, прикладно. А если учесть тот факт, что на рынке книжной спортивной...

Менеджмент спортивной организации. Учебное пособие

И.И. Переверзин

Это третье, переработанное и дополненное издание учебного курса по спортивному менеджменту, которое в течении ряда лет проходило апробацию в РГУФК. Предлагаемое учебное пособие - одна из первых работ, в которой делается попытка систематизированного изложения научных основ отечественной системы спортивного менеджмента. Оно основано на обобщении отечественного опыта управления различными видами...

Хоккей: Настольная книга тренера

М.А. Смит

Майкл А. Смит
Michael A Smith