Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта

Е. Мякинченко, В. Селуянов

В монографии рассмотрены биологические и педагогические аспекты повышения производительности основных мышечных групп спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Затронуты вопросы лимитирующих факторов функциональных возможностей скелетных мышц, средств и методов воздействия на мышечную систему и их взаимосвязи с формированием рациональной техники бега, принципов построения одного...

Подготовка бегуна на средние дистанции

В. Селуянов

Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов...

Психология спорта

Евгений Ильин

Книга мастера психологии профессора Е.П. Ильина включает в себя четыре раздела: "Психология деятельности спортсмена", "Психология тренировочного процесса", "Социально-психологические аспекты спорта" и "Психология деятельности тренера". В отличие от предыдущих тематических изданий в данном учебнике рассмотрен и ряд новых вопросов: психологические аспекты "спортивной формы", психология общения в...

Блоковая периодизация спортивной тренировки

Книга содержит попытку ответить на вопрос: как улучшить подготовку спортсменов для более успешного их выступления на соревнованиях? В отличие от традиционной периодизации спортивной тренировки автор предлагает альтернативную концепцию – блоковую периодизацию, которая предполагает последовательное воздействие на тщательно отобранные компоненты подготовленности. Книга предназначена для тренеров,...

Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания

Эта книга - переиздание фундаментального труда известного отечественного теоретика спорта. В ней излагаются основы теории и методики воспитания физических качеств спортсмена как одной из важных сторон спортивной тренировки. Предназначено для тренеров, спортсменов, студентов высших учебных заведений физической культуры и спорта.

Футбол. Методика тренировки "техники реализации стандартных положений"

С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва

В монографии представлена методика тренировки "техники реализации стандартных положений" (пенальти, угловых, штрафных и свободных ударов, вбрасывания мяча из-за боковой линии), разработанная на основании статистического анализа игр команд высокой квалификации Рассматривается специфика техники исполнения пенальти, угловых, штрафных и свободных ударов, вбрасывания мяча из-за боковой линии в...

Обучение спортивным упражнениям

Монография профессора Ю.К. Гавердовского посвящена одному из кардинальных вопросов спортивной подготовки — обучению упражнениям. Основываясь на теоретическом и экспериментальном материале, автор рассматривает биомеханические основы обучения упражнениям и все основные аспекты методологии их освоения, со¬вершенствования и эксплуатации в спортивной практике. В книге впервые затрагивается ряд...

Футбол. Базовые элементы тактики зонного прессинга

Б.Г. Чирва

В монографии представлены отдельные положения тактики игры футбольных команд в обороне с использованием зонного прессинга. Выделены типичные локальные ситуации с участием одного-двух обороняющихся игроков, характерные для различных тактических систем построения игры командами, применяющими зонный прессинг. Рассматриваются индивидуальные действия и взаимодействия игроков обороняющейся команды в...

Упражнения без оборудования

Технологии тренировки функциональных систем организма хоккеиста

В. Зайцев

В материалах учебного пособия отображены основные положения теории и практики подготовки хоккеистов-профессионалов, которые разрабатывались и создавались более 30 лет с использованием опыта выдающихся тренеров мирового хоккея: А.И.Чернышева, А.В.Тарасова, Ю.И.Моисеева, В.В.Тихонова, В.В.Юрзинова, а также опыта зарубежных тренеров. Предложенные методики могут быть использованы в других видах спорта,...

Групповые упражнения без предметов

А.Н. Глейберман

Общеразвивающие гимнастические упражнения без предметов - основа основ, каркас всех разновидностей гимнастики. Педагоги (тренеры), да и самостоятельно занимающиеся, при творческом подходе найдут в пособии материал для основной, гигиенической, атлетической, лечебной, ритмической гимнастики. Для удобства пользования все упражнения специально квалифицированы и расположены по анатомическому признаку:...

Футбол. Методика тренировки техники игры головой

С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва

В монографии редставлена методика тренировки техники игры головой. Методика разработана на основании статистического анализа игровой деятельности футболистов высокой квалификации и положений теории точности двигательных дкйствий человека, касающихся проблем ударных взаимодействий и отражения движущихся объектов. Приводятся описания и биомеханическая характеристика техники выполнения ударов по...

Соревновательный вес: как стать сухим для пика работоспособности

В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных видах спорта и о стратегии достижения оптимального «рабочего» веса. Предлагается информация по здоровому питанию, способствующему уменьшению жировых отложений и наращиванию или поддержанию мышц. Раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам....

Греко-римская борьба. Учебник для высших учебных заведений физической культуры

А. Семенов, М.В. Прохорова

Учебник предназначен для студентов высших учебных заведений, занимающихся греко-римской борьбой в рамках учебной программы, в соответствии с государственным образовательным стандартом. Адресован спортсменам различной спортивной квалификации, как занимающимся на основном отделении, так и на отделении спортивного совершенствования.

Физическая подготовка футболистов

С.К. Сарсания, К.С. Сарсания

В данной монографии процессы энергообеспечения соревновательной деятельности, средства и методы физической подготовки футболистов описываются с учетом особенности рекрутирования мышечных волокон и особенностей их морфологии. Реакция организма футболистов рассматривается в целом на основе умозрительного и математического имитационного моделирования. Объективность положений и выводов...

Футбол. Теоретические основы тренировки ловли и отражения мячей вратарями

С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва

В монографии представлены отдельные положения теории ловли и отражения движущихся объектов человеком применительно к практике футбола. Излагаются основные положения, принципы и методы тренировки ловли и отражения мячей вратарями, сформулированные на основании исследований в области кинезиологии и в футболе, в которых изучались построение двигательных действий при ловле и отражении мячей, влияние...

Восстановительные средства в системе подготовки спортсменов

О. Мирзоев

В монографии представлены данные о роли, месте и значении планирования и применения средств восстановления в подготовке спортсменов различной квалификации. Изложены как теоретические аспекты проблемы и общие принципы использования средств восстановления в спортивной тренировке, так и практические рекомендации применения восстановительных процедур во многих видах спортивной деятельности....

Как готовить чемпионов. Теория и технология подготовки гимнастов высшей квалификации

Л.Я. Аркаев, Н.Г. Сучилин

Книга адресована спортсменам, тенерам, специалистам в обл. подготовки высококвалифицированных спортсменов, студентам, аспирантам, специализирующимся по гимнастике и родственным ей видам спорта, а также научным работникам в качестве монографии.

Футбол. Теоретические основы совершенствования точности действий с мячом

С.В. Голомазов, Б.Г. Чирва

В монографии представлены отдельные положения теории точности двигательных действий человека применительно к практике футбола. Излагаются основные положения, принципы и методы тренировки точности действий с мячом, сформулированные на основанииисследований в футболе, в которых изучались индивидуальные особенности проявления точности при выполнении движений, влияние различных факторов на точность...

От 800 метров до марафона. Программа подготовки к вашему лучшему забегу

Джек Дэниелс

О чем эта книга

Это обстоятельное руководство освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиологию бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок.

Те, кто намерен участвовать в соревнованиях, могут составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням и затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса. Причем одной...

Анатомия упражнений. Тренер и помощник в ваших занятиях

П. Маноккиа

Что происходит с вашим телом в процессе выполнения упражнений? Какие мышцы задействованы при этом? "Анатомия упражнений" покажет, как работает ваше тело во время занятий. Все упражнения снабжены четкими инструкциями, полноцветными фотографиями и подробными анатомическими иллюстрациями с указанием всех задействованных мышц.
Снабженная специальным анатомическим разделом и удобным указателем...

ЧСС, лактат и тренировки на выносливость

П. Янсен

В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови.
Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также...

Преодолей себя!

А. Алексеев

Выпуск книги обусловлен неуклонным ростом интереса к вопросам психической подготовки спортсменов к соревнованиям. В книге изложены система обретения оптимального психофизического соревновательного состояния, способы регуляции психического состояния, метод объективного контроля за качеством аутотренинга, психические основы совершенствования спортивной техники. Некоторые разделы дополнены новым...

Искусство подготовки высококлассных футболистов

Н. Люкшинов

Коллективный труд ученых СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта и практиков российского футбола - первое в своем роде пособие, раскрывающее проблемы подготовки мастеров футбола экстра-класса. Для тренеров, спортсменов, любителей футбола

Регулирование веса тела борца