Атлетическая гимнастика

В.А. Андреев, Л.В. Андреева

В настоящем методическом пособии даны примерные учебные программы по атлетической гимнастике для детей среднего и старшего школьного возраста; методики развития силовых способностей с учетом анатомо-физиологических особенностей занимающихся; упражнения для развития силовых способностей и техника их выполнения; способы оценки физической подготовленности занимающихся; меры безопасности на занятиях...

Качаем железные мышцы. Бодибилдинг как спорт и образ жизни

Наверняка вы мечтаете, чтобы ваше тело стало гармонично развитым, красивым и сильным. Так в чем же дело? Дерзайте! Приступайте к систематическим тренировкам - и вы превзойдете себя, а добиться желаемых результатов поможет эта книга, которая станет для вас своеобразным тренером по культуризму. В ней вы найдете советы и рекомендации, как правильно наращивать мышцы. Она подскажет вам, что нужно делать, чтобы...

Гиревой спорт

А.М. Горбов

Если вы хотите иметь красивую осанку, гармонично развитые мышцы, быть сильным и мужественным — тогда эта книга для вас. Занятия гиревым спортом помогут вам воспитать в себе вынос-ливость и силу воли.

Бодибилдинг: дневник тренировок

И. Гусев

Каждому, кто занимается бодибилдингом, нужно тщательно продумывать свою программу и строго придерживаться ее, а также необходимо постоянно отслеживать свой прогресс в рабочих весах. Это вызывает необходимость вести дневник тренировок. В дневник вы сможете записывать программу занятий вплоть до каждого подхода, оценку самочувствия после занятий, свои физиологические данные, а также вклеивать...

Анатомия бодибилдинга

Н. Эванс

Вы никогда не задумывались, что происходит с вашими мышцами во время силовой тренировки? «Анатомия бодибилдинга» — это идеальное пособие по увеличению объема мышц и приданию им желаемой формы. Благодаря подробнейшим инструкциям по выполнению упражнений и уникальным цветным иллюстрациям, на которых показано, какие именно мышцы участвуют в том или ином движении, вы сможете сами, подобно скульптору,...

Максимальная сила

Эрик Кресси - знаменитый силовой тренер и ставящий рекорды пауэрлифтер, автор книги «Превосходные всесезонные тренировки» и соавтор DVD «Великолепная подвижность». Постоянный автор Testosterone Nation, Men’s Fitness и Elite Fitness Systems.

Проверенная и проработанная до мелочей программа "Максимальная сила" поможет вам обрести сильнейшее тело за 16 недель! Если вы один из тех миллионов трудяг,...

Бодибилдинг. Личный опыт врача

К.С. Жижин

Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет.
В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями.
Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны...

Арнольд Шварценеггер. Фирменные упражнения

Дмитрий Мурзин

Дмитрий Мурзин – вице-президент Федерации сильнейших атлетов России, вице-чемпион России и Евразии по бодибилдингу, обладатель Международной премии «Фитнес-профессионал-2010». Создатель и артист уникального Театра Тела, синтезирующего спорт, хореографию и драму и привлекающего к своим постановкам опытных атлетов. Автор и ведущий телевизионных программ и обучающих семинаров по бодибилдингу и...

Суперсила. Интенсивные тренировки

Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.
Формат: 20,5 см x 26 см.

Бодибилдинг. Современный подход + СD с видеоуроками

Сильное стройное тело за 30 минут

Уэйн Весткотт

В книге гармонично сочетаются упражнения на силу и выносливость, что позволяет одновременно увеличить мышечную массу и укрепить сердечно-сосудистую систему Разнообразные упражнения, совету по технике их выполнения, планы тренировочных программ, информация о тренажерах и правильном режиме - все это поможет добиться высоких результатов в короткие сроки.

Совершенное тело. Энциклопедия бодибилдинга

Л. Келлер

Информация, содержащаяся в этой книге, приведена с целью дополнить, а не за­менить грамотно составленную тренировочную программу. Следует учесть и тот факт, что представленные в книге упражнения в той или иной степени являются трав­моопасными. Поэтому авторы и издатели настоятельно рекомендуют в полной мере осознать ответственность за собственную безопасность, которую читатели возлага­ют на себя,...

Бодибилдинг. Тренировка ног и таза

К. Брунгардт, М. Брунгардт, Б. Брунгардт

Трудно иметь прекрасное самочувствие и отлично выглядеть, если у вас дряблые неразвитые мышцы нижней части тела. Каждый тренирующийся знает, что для укрепления и «подтяжки» мышц ягодиц и ног недостаточно совершать пробежки. Тренировка этой части человеческого тела стала своего рода наукой. Так какие же физические упражнения считаются самыми лучшими и как можно научиться их выполнять? Какие программы...

Преодоление. Сокращенные программы по бодибилдингу

Эта книга не является руководством "как стать чемпионом". Занимаясь по данной книге, вы достигните отличных результатов, но вам никогда не достичь уровня профессионалов. Чтобы стать похожим на "звезд" бодибилдинга, необходимо от рождения иметь большой потенциал мышечного роста, а также же употреблять стероиды. Поймите это с самого начала тренировок и не туманьте себе мозги несбыточными мечтами. В нашем...

Библия домашнего бодибилдинга

П.И. Андрианов

Вам не нужно посещать спортивный зал для того, чтобы быть в форме. Фактически для многих мужчин необходимость посещения спортивного зала является камнем преткновения на пути к обретению и поддержанию хорошей спортивной формы. Скопление людей, всяческие неудобства и комплексы, время, затрачиваемое на дорогу, — ведь вам может потребоваться добираться едва ли не 2 часа для того, чтобы потренироваться в...

Бодибилдинг. Тренировка мышц живота

К. Брунгардт

Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.

Бодибилдинг. Дневник питания

Е. Смолин

"Знать, что ты что-то сделал,- это одно, а видеть свои достижения - совсем другое",- утверждает Арнольд Шварценеггер. И он, безусловно, прав.
Информация на страницах тренировочного дневника дает систематизированное, целостное и наглядное представление о ходе тренировок, питании и восстановлении. Опираясь на данные, внесенные в дневник, вы сможете определить, какая тренировочная программа в сочетании с...

Комплект. Бодибилдинг. Современный подход + СD + Бодибилдинг. Ваш личный тренер + СD

Классическая энциклопедия бодибилдинга

Арнольд Шварценеггер

Книга одного из самых известных и успешных людей в мире - Арнольда Шверценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.

Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после...

Бодибилдинг, атлетизм для всех

Как грамотно и с пользой для здоровья быстрыми темпа­ми нарастить мышцы и при этом затратить минимум усилий, вы узнаете из нашей книги.
Предлагаемые тренировочные комплексы не требуют боль­ших затрат времени, всевозможных тренажеров и специаль­ных навыков, они легки и быстро запоминаются.
Книга рассчитана на широкий круг читателей.

Бодибилдинг для начинающих

А. Мансуров

Автором данного произведения является мастер спорта по бодибилдингу, действующий врач-анестезиолог. Более 10 лет тренирует спортсменов по своей методике. Книга описывает методику цикла тренировок для начинающих. Не являясь сторонником стероидов и химическ

Объемно-силовая система тренировок

Л.В. Аксенова

Представлены различные силовые программы для наращи-вания мышечной массы, которые послужат базой для дальнейших тренировок и формирования определенной стандартами формы.

Меню бодибилдера. Еда по правилам и без

Задача этой книги – помочь тренирующимся избежать распространенных ошибок, связанных с питанием, и отрегулировать свой рацион таким образом, чтобы достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Как достичь пика формы

Р. Лалиберт

Авторы издательства "Men's Health" предлагают вашему вниманию руководство по достижению пика спортивной формы. В нем учтены десятки различных целей, которые читатель мог бы поставить перед собой: добиться прогресса в любимом виде спорта, восстановить форму по еле травмы или болезни, увеличить свой сексуальный потенциал, избавиться от лишнего вес или набрать необходимый, нарастить мускулатуру и многое другое....

Стальные мышцы. Как стать суперменом за 30 дней

А. Кириллов

Чтобы добиться приличных результатов в бодибилдинге, необязательно долгие годы истязать себя в спортзале. Абсолютно реально подкачать мышцы за месяц-два занятий. При условии, конечно, что подобрана правильная методика, а ты сам настроен серьезно поработать.