Сам себе тренер

Группа Stray Kids - феномен современной музыки, которые буквально взорвал музыкальную индустрию, покорив сердца миллионов фанатов из разных стран. За несколько лет они проделали путь от дебютного трека до статуса мегазвезд, и сейчас продолжают завоевывать популярность по всей планете. Несколько сотен тысяч поклонников группа нашла и среди российских слушателей. Каждый из их фанатов знает: сколько...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: июль 2023

Издательство: Эксмо
Дата выхода: октябрь 2022

 В этой книге описан самый трудный вариант выживания – в одиночку, с минимумом снаряжения, в средней полосе и тайге. Русский стиль выживания кардинально отличается от западного. Человек надеется не на приборы и аксессуары, а на себя – свои навыки и смекалку.  Благодаря изданию вы узнаете, КАК можно выжить без подручных средств, ЧТО делать в непредвиденных ситуациях, и ПОЧЕМУ важно сделать лес...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: апрель 2017

Издательство: Эксмо
Дата выхода: январь 2021

Издательство: Эксмо
Дата выхода: март 2025

«Сегодня я проснулась другой» - это комплекс тренировок для создания фигуры «песочные часы», секреты правильного спортивного питания и подборка лучших косметических средств для ухода за кожей от известной модели и фитнес-блогера Анастасии Решетовой.   Здесь вы не найдете советов, как с помощью жесткой диеты быстро похудеть, но узнаете множество вкусных рецептов полезной еды. Прочтя книгу, вы сможете...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: август 2017

 "Сегодня я проснулась другой" – это комплекс тренировок для создания фигуры "песочные часы", секреты правильного спортивного питания и подборка лучших косметических средств для ухода за кожей от известной модели и фитнес-блогера Анастасии Решетовой. Здесь вы не найдете советов, как с помощью жесткой диеты быстро похудеть, но узнаете множество вкусных рецептов полезной еды. Прочтя книгу, вы сможете...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: апрель 2017

?Вы смотрите на скейтеров и не понимаете, как человек, преодолевая силу гравитации, может выполнять такие трюки в воздухе? Реально ли хотя бы немного приблизиться к их мастерству? Хотите окунуться в мир этих свободных и смелых людей? В таком случае эта книга для вас. Райан Статт откроет вам приемы и хитрости, используемые профессионалами: от базовых трюков вроде "щелчок" доской и "тик-так" до сложных финтов —...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: апрель 2017

Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания. Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все - начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов,...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: январь 2016

"Челленджер для мужчин на год" - превосходное дополнение к книге "Больше. Суше. Сильнее" от знаменитого американского фитнес-тренера Майкла Мэттьюза.   Расписание тренировок и краткие рекомендации к выполнению - ничего лишнего, только все самое необходимое, чтобы за год превратить ваше тело в стальной гранит.

Издательство: Эксмо
Дата выхода: сентябрь 2017

Похудеть и создать идеальное тело не так сложно, как говорят в фитнес-клубах. Вам не нужно морить себя голодом или отказываться от продуктов, которые вам нравятся, чтобы похудеть быстро. Вам не нужно тратить десять тысяч рублей в месяц на бесполезные добавки. Вам не обязательно постоянно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть. Вам даже не придется делать специальные упражнения для потери веса. И вам...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: февраль 2017

В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки.Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: ноябрь 2022

В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы - простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела, плюс правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки.   Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: сентябрь 2015

Издательство: Эксмо
Дата выхода: февраль 2025

Возможно, вам знакома следующая ситуация. Несмотря на дорогие кремы, на лице появляются морщины. Дело в том, что благодаря косметике мы лишь не даем коже сохнуть. Ее реальное состояние необходимо улучшать изнутри. Упражнения, описанные здесь, очень просты в исполнении.   Область шеи и подбородка, рта и щек или глаз — для каждой зоны лица найдутся подходящие тренировки. Это лучше лифтинга или...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: январь 2019

В этой книге Марк Лорен (профессиональный тренер спецназа) делится принципами своей потрясающе эффективной программы – простые упражнения, для которых требуется лишь сопротивление вашего тела + правильное питание позволят вам выглядеть идеально за очень короткие сроки. Вооружившись нашими мотивационными техниками, программой тренировок и советами по питанию, вы очень скоро добьетесь заметных...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: сентябрь 2015

Издательство: Эксмо
Дата выхода: декабрь 2018