книги Дом, семья, хобби, спорт Здоровье, красота Здоровье Популярная психология

Уинстон С., Сейф М.

Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Код 5019304

ISBN: 978-5-9573-3490-3
240 страниц

май 2019
ИГ "Весь"
382 г

Бумажная книга

23.47 USD

Добавить в корзину

Наличие на складе

Склад в Москве

Ожидаемое поступление (если вы сделаете заказ прямо сейчас): 08.06.2026; планируемая отправка: 09.06.2026

Склад в С.-Петербурге

Ожидаемое поступление (если вы сделаете заказ прямо сейчас): 11.06.2026; планируемая отправка: 12.06.2026

Аннотация к книге "Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги"

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: "Я могу легко размозжить ему голову". Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные... дальше » детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть?
Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они "застревают" в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений.
Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Беспокоитесь ли вы, что однажды ваши мысли вынудят вас сделать нечто ужасное? Или что вы уже могли совершить плохой поступок, но это каким-то образом ускользнуло от вашего внимания? Может, какая-то мысль сводит вас с ума, поскольку никак не удается от нее избавиться? И вы надеетесь, что она больше не появится? Однако навязчивые идеи продолжают преследовать вас. Они словно застряли в вашем сознании.
Нет, это не сюжет для психологического триллера, а вполне обычная ситуация, в которой наверняка бывал каждый. И в данной книге психологи Салли Уинстон и Мартин Сейф помогают избавить ум от непрошеных тревожных образов и воспоминаний. Вы узнаете о разных видах нежелательных мыслей и о том, как мозг делает из них настоящую проблему. Авторы на примерах показывают, почему некоторые из мыслей "застревают", а затем становятся навязчивыми.
Миллионы людей страдают от надоедливых мыслей-прилипал. Причем чаще всего они настолько неприемлемы или непристойны, что многие не решаются никому о них рассказывать - даже ближайшим родственникам или друзьям. В лучшем случае эти мысли вызывают беспокойство (что тоже не приносит радости), а в худшем - ведут к компульсивным расстройствам.
И даже если сейчас ваши мысли приятны и безмятежны, книгу стоит прочитать, чтобы знать, что делать при очередной атаке их тревожных товарищей. Программы, представленной в книге, обычно достаточно, чтобы помочь вам справиться с этой проблемой самостоятельно.
Если вы то и дело тревожитесь по пустякам, а какая-то навязчивая идея не дает вам покоя несколько дней подряд и нещадно мучает, эта книга для вас. Если вы часто ловите себя на каком-то "мыслепреступлении" и хотите избавиться от этой темной стороны своей личности, то здесь вы точно найдете для себя много полезного. И если трагические воспоминания (или "предвидение" о том, что что-то ужасное может случиться в будущем) не дают вам покоя, то вы тоже по адресу!
Книга будет полезна как для самопомощи, так и в психотерапии.
« скрыть

Оставить замечание о найденной опечатке Версия для печати

Оставить комментарий

Текст комментария

Оцените книгу:

Издательство:	ИГ "Весь"
Дата выхода:	май 2019
ISBN:	978-5-9573-3490-3
Объём:	240 страниц
Масса:	382 г
Обложка:	твёрдая

Вместе с этой книгой покупают

Мастер и Маргарита бумажная книга

Михаил Булгаков

156.45 USD

В корзину

-30%

Пророчество о судьбе человечества: катастрофы, выживание и межзвёздные путешествия

Пророчество о судьбе человечества: катастрофы,... электронная книга

Джордж Кленовски

10.64 USD 7.45 USD

В корзину

Таинственные маги рынка бумажная книга

Джек Швагер

22.51 USD

В корзину

Петербургские тайны "Господина оформителя": история культового мистического триллера с музыкой Сергея Курёхина

Петербургские тайны "Господина оформителя":... бумажная книга

Метсур Вольде

20.4 USD

В корзину

-23%

КГБ навсегда. Невидимые щупальца сверхдержавы бумажная книга

Д. Бэррон

29.19 USD 22.48 USD

В корзину

Александр Вампилов: Иркутская история бумажная книга

15.92 USD

В корзину

Мастер и Маргарита

бумажная книга

Михаил Булгаков

Послесл.: И. Н. Сухих Статья: Д. Я. Северюхин Иллюстрации (21): С. А. Алимов, П. Ю. Перевезенцев В новом издании романа М. А. Булгакова (1891–1940) «Мастер и Маргарита» (1928–1940) впервые вместе с текстом воспроизводится цикл иллюстраций народного художника Российской Федерации Сергея Александровича Алимова (1938–2019). С. А. Алимов известен как художник театра и кино, мультипликатор, мастер станковой и книжной...

Издательство: Вита Нова
Дата выхода: сентябрь 2024

156.45 USD

В корзину

30%

Пророчество о судьбе человечества: катастрофы, выживание и...

электронная книга

Джордж Кленовски

Перед человечеством всегда стояла и по-прежнему стоит одна из самых сложных и тревожных проблем – вопрос о собственном будущем. С тех пор как человек осознал себя частью Вселенной, наука, философия и религия неизменно обращались к теме судьбы человеческого рода, его происхождения, эволюции и выживания. Настоящая книга – попытка взглянуть на эту проблему в контексте как современной научной картины...

Производитель: Otalex
Дата выхода: март 2026

10.64 USD 7.45 USD

В корзину

Таинственные маги рынка

бумажная книга

Джек Швагер

Джек Швагер, признанный эксперт по фьючерсам и хедж-фондам, представляет новую книгу своей культовой серии — «Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышали». В ней он рассказывает о лучших трейдерах, о которых вы ничего не знали. В отличие от предыдущих книг серии, где Швагер взял интервью у десяти легендарных трейдеров, аналитиков, маркетмейкеров и управляющих...

Издательство: Альпина Паблишер
Дата выхода: май 2025

22.51 USD

В корзину

Петербургские тайны "Господина оформителя": история культового...

бумажная книга

Метсур Вольде

История главного мистического фильма на нашем экране – "Господин оформитель" (1988) – с самого начала была окутана различными тайнами и мифами. По прошествии десятков лет интерес к фильму не исчезает: он интригует пронизывающей музыкой и своей атмосферной звуковой палитрой; заставляет задумываться над тайными смыслами, заложенными в картину; образы и видения погружают зрителя в иллюзорный мир, прямиком...

Издательство: АСТ
Дата выхода: март 2025

20.4 USD

В корзину

23%

КГБ навсегда. Невидимые щупальца сверхдержавы

бумажная книга

Д. Бэррон

Загляните за кулисы холодной войны глазами опытного журналиста-расследователя Джона Бэррона (1930 – 2005) –экс-офицера военно-морской разведки США, свободно владеющего русским языком автора шести книг о противостоянии советских и американских спецслужб. Самая известная из которых «КГБ сегодня. Невидимые щупальца» (1983 год).В этой книге Джон Бэррон детально описывает методы вербовки агентов, разоблачает...

Издательство: Родина
Дата выхода: сентябрь 2025

29.19 USD 22.48 USD

В корзину

Александр Вампилов: Иркутская история

бумажная книга

● Александр Вампилов — один из самых значимых драматургов XX века, автор пьес «Старший сын», «Прощание в июне», «Утиная охота». ● Книга Василия Авченко и Алексея Коровашко рассказывает о короткой, но яркой жизни писателя — от детства в Черемхове до трагической гибели на Байкале. ● Перед читателем — человек и эпоха: как формировался стиль, отражавший дух переходного времени между надеждами 50-х и...

Издательство: АСТ
Дата выхода: ноябрь 2025

15.92 USD

В корзину