Силовые упражнения развивают силу и выносливость, формируют атлетическую фигуру. Предлагаемая программа занятий с гирями рассчитана на 2 года (10 и 11 классы). Она включает основные упражнения с гирями, сложность которых постепенно увеличивается от начала к концу программы. В книге приводится большое количество упражнений с гирями. Раскрывается методика занятий. Включен раздел посвященный силовому жонглированию. Весь материал разбит на блоки. Занятия с гирями в школе могут проводиться...
Силовые упражнения развивают силу и выносливость, формируют атлетическую фигуру. Предлагаемая программа занятий с гирями рассчитана на 2 года (10 и 11 классы). Она включает основные упражнения с гирями, сложность которых постепенно увеличивается от начала к концу программы. В книге приводится большое количество упражнений с гирями. Раскрывается методика занятий. Включен раздел посвященный силовому жонглированию. Весь материал разбит на блоки. Занятия с гирями в школе могут проводиться как во внеурочное время, так и на уроках. Кроме того, могут предлагаться учащимся в качестве домашнего задания. Книга предназначена для учителей физкультуры и старшеклассников, также будет полезна всем желающим заниматься с гирями.
Отличная книга.
Там программа по классическому двоеборью на два года. В конце раздел по жонглированию.
Комплексы меняются каждую неделю.
Вобщем автор постарался.
То что она вроде как рассчитана на школьников - так стоит просто веса заменить, и вот уже для взрослых :)
Спасибо автору, сейчас занимаюсь по его книге.
Оставить комментарий