У каждого из нас бывают трудные дни, когда одолевают неприятные мысли и тяжелые чувства. Эта тетрадь основана на научно обоснованном подходе терапии принятия и ответственности (ACT), разработанном американским психологом Стивеном Хейсом. Его ключевая идея — развитие психологической гибкости, которая поможет жить наполненной жизнью и принять, что переживания являются ее частью. Вы научитесь обращаться...
Эта тетрадь основана на методе известного американского психиатра, популяризатора теории когнитивно-поведенческой терапии, Дэвида Бернса. В основу тетради легли идеи бестселлера Бернса "Терапия настроения", которые помогут вам принять негативные эмоции, увидеть в них созидательную силу и научиться справляться с беспокойством, чувством вины, низкой самооценкой и другими состояниями, которые делают...
