Введение, или Цель - идеальное тело
Спорт на страже идеального тела:
фигура мечты за шесть недель!
Подготовка
Комплекс упражнений "Упругая грудь"
Комплекс упражнений "Сильные руки"
Комплекс упражнений
"Осиная талия и подтянутый пресс"
Комплекс упражнений "Крепкие ягодицы"
Комплекс упражнений "Стройные ножки"
Комплекс упражнений для укрепления всех мыши
"Железная леди"
Пилатес-комплекс "Грациозная пантера"
Йога-комплекс "Совершенство"
15-минутка от тренера Мадонны и Кирстен Данст
Комплекс упражнений на тренажерах
Руки
Грудь
Пресс
Ягодицы
Ноги
Движение - жизнь, или Чем заменить упражнения
Позитивные танцы
Плавание - источник вечной молодости
Бег и быстрая ходьба
Диета для идеального тела
Заповеди грамотного похудения
Похудей за шесть недель: пять программ питания
Программа № 1: "Секрет немецкого ученого"
Программа № 2: "Трапеза по таймеру"
Программа № 3: "Упругое тело"
Программа № 4: "Тибетская стройность"
Программа № 5: личная программа питания Шер
Какие напитки выбрать
Идеальному телу - идеальная кожа
Коварный враг - целлюлит
Стадии развития целлюлита
Десять фактов и заблуждений о целлюлите
Домашний спа-салон
Забота о груди
Что еще поможет в борьбе за идеальную фигуру
Баня
Массаж
Правильная одежда
Вместо заключения, или Ваша личная программа
"Идеальное тело за шесть недель"