Предисловие
Методические указания
I. Индивидуальные прыжки, мах
II. Прыжки (махи) в комбинациях
III. Прыжки с передвижением
IV. Прыжки с партнером
VI. Упражнения с классической и укороченной скакалкой
VII. Упражнения со скакалкой, сложенной в 4 раза
VIII. Упражнения в парах и групповые
IX. Упражнения для малышей
X. Игры, эстафеты