Стресс: добро или зло?
Что такое стресс-менеджмент?
Методики стресс-менеджмента
I. Психофизиологические методы для самопомощи
1.1. Аутогенная тренировка по Шульцу
1.2. Метод глубокого медленного дыхания
1.3. Метод прогрессивной мышечной релаксации по
Джекобсону
1.4. Медитация
II. Методы адаптивного биоуправления
Биологическая обратная связь
III. Терапия искусством
Кинотерапия
Музыкотерапия
Библиотерапия
IV. Модификация мышления и образа жизни
Оптимизация режима сна и бодрствования
Рациональное питание
Лекарственные средства, витаминно-минеральные
комплексы и растительные препараты,
помогающие справиться со стрессом
Экотерапия
Тайм-менеджмент
Эпилог