Благодарности

Предисловие
Часть первая. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ КНИГА
1. Введение
1.1. Цель пособия
1.2. На кого рассчитано пособие
1.3. "Теоретическая книга" и "Рабочая тетрадь"
1.4. Содержание "Рабочей тетради"
1.5. Какова длительность программы?
1.6. Поиск помощника
1.7. Он или она?
1.8. За работу!
2. О социофобии и социальной тревоге
2.1. Что такое социофобия?
2.2. Дополнительная информация о социофобии
Насколько широко распространена
социофобия?
Чего они преимущественно боятся?
Когда возникает социофобия?
У кого развивается социофобия?
Как возникает социофобия?
Каковы последствия социофобии?
2.3 Лечение социофобии
Медикаментозное лечение
?Поведенческая терапия
Работа с вызывающими тревогу мыслями ...
Приобретение социальных навыков
Преодоление отчуждения
2.4. Определите свой начальный уровень
2.5. Преодоление вашей социофобии
3.Изменение негативных мыслей,
3.1. Азбука эмоций
3.2. Различение событий, мыслей и чувств
3.3. Порядок анализа мыслей
3.4. Анализ ваших чувств и мыслей
3.5. Ежедневный анализ мыслей
3.6. Рациональные и иррациональные мысли
3.7. Изменение мыслей
3.8. Поведенческие эксперименты,
3.9. Логические ошибки и иррациональные мысли,
наиболее распространенные при социофобии
3.10.Другие упражнения по изменению иррациональных
мыслей
4.Навыки общения
4.1. Введение
4.2. Невербальное поведение
4.3. Начало разговора
4.4. Поддержание беседы: умение слушать
4.5. Завершение беседы
4.6. Комплименты
4.7. Просьба о чем-либо
4.8. Отказ
4.9. Как реагировать на отказ

4.10. Высказывание критики
4.11. Реакция на критику
4.12. Заключительное слово о социальных навыках ....
5.Преодоление отчужденности
5.1. Учимся расслабляться
5.2. Противодействие тревоге
5.3. Изготовление карточек для упражнений
5.4. Планирование упражнений
5.5. Как выполнять упражнения
5.6. Специальное упражнение: "Выйти наружу"
5.7. Дополнительные упражнения ....,
5.8. Возможные трудности при выполнении упражнений
на раскрытие
5.9. Планирование социальных контактов
5.10.Оценка программы
Часть вторая. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ
Ежедневные отчеты
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 3 (продолжение)
Упражнение 4. Тест Лейбовича (первоначальный
результат)
Упражнение 5. Персональный тест пяти ситуаций
Упражнение 6
Упражнение 7
Упражнение 8
Упражнение 9
Упражнение 10
Упражнение 11
Упражнение 12
Упражнение 13 (повторение упражнения 12)
Упражнение 14
Упражнение 15
Упражнение 16
Упражнение 17
Упражнение 18
Упражнение 19
Упражнение 20 (продолжение работы)\'.
Упражнение 21
Упражнение 22!
Упражнение 231
Упражнение 241
Упражнение 251
Упражнение 261
Упражнение 271
Упражнение 28
Упражнение 29
Упражнение 30
Повторение упражнения 30,
Упражнение 31
Упражнение 32
Упражнение 33
Упражнение 34,
Упражнение 35
Упражнение 36
Упражнение 37
Упражнение 38
Упражнение 39
Упражнение 40
Упражнение 41
Упражнение 42
Упражнение 43
Упражнение 44
Упражнение 45
Упражнение 46
Упражнение 47
Упражнение 48
Упражнение 49
Упражнение 50
Упражнение 51
Упражнение 52
Упражнение 53
Упражнение 54
Упражнение 55
Упражнение 56
Упражнение 57
Упражнение 58
Упражнение 59
Упражнение 60
Упражнение 61
Упражнение 62
Упражнение 63
Упражнение 64
Упражнение 65
Упражнение 66
Упражнение 67
Упражнение 68
Упражнение 69
Упражнение 70
Упражнение 71
Упражнение 72
Упражнение 73
Упражнение 74,
Упражнение 75: Выйти наружу
Упражнение 76,
Упражнение 77
Упражнение 78. Тест Лейбовича (повторное
тестирование)
Упражнение 79. Персональный тест пяти ситуаций
(повторное тестирование)
Упражнение 80