Предисловие
Глава 1. Краткий экскурс в учение о клетке и ткани
Общие положения учения о клетке (цитология)
Строение клетки
Краткое учение о ткани (гистология)
Эпителиальная ткань
Поверхностный эпителий (покровная ткань)
Отступление: лечение ран
Железистый эпителий
Отступление: деятельность потовых желез
Сенсорный эпителий
Соединительная и опорная ткани
Составные части соединительной ткани
Мезенхима
Студенистая ткань
Ретикулярная ткань
Жировая ткань
Собственно соединительная ткань
Виды собственно соединительной ткани
Опорная ткань
Сухожильная ткань
Отступление: тендинозы
Хрящевая ткань
Отступление: спортивный артроз
Костная ткань
Отступление: эпифизеолизы и переломы эпифиза
Отступление: разрывы апофиза
Отступление: переломы усталости (стресс-переломы)
Мышечная ткань
Гладкая мускулатура
Поперечно-полосатая мускулатура
Отступление: процесс сокращения
Отступление: мышечные повреждения
Нервная ткань
Нервная клетка (нейрон)
Строение нервного волокна
Строение пучка нервных волокон
Нейроглия
Макроскопическое строение центральной нервной системы
Глава 2. Пассивная и активная части двигательного аппарата
Анатомическая терминология
Обозначения направлений
Движения
Плоскости и оси
Общий обзор двигательного аппарата
Пассивная часть двигательного аппарата
Общее учение о костях и суставах
Функция кости
Формы костей
Приспособление костей к спортивной нагрузке
Кость как образующий элемент сустава. Классификация суставов
Синартрозы
Диартрозы
Строение диартрозов
Классификация диартрозов
Приспособления к ограничению подвижности суставов
Общий обзор строения человеческого скелета
Позвоночник
Плечевой пояс и верхние конечности
Тазовый пояс и нижняя конечность
Активная часть двигательного аппарата
Общее учение о мышцах
Формы и виды мышц
Механика мышц
Вспомогательные приспособления мускулатуры и места крепления на сухожилиях
Отступление: воспаление слизистой сумки (бурсит)
Глава 3. Описание важнейших систем суставов
Туловище
Пассивная часть двигательного аппарата туловища
Строение костей позвоночника
Тело позвонка
Межпозвоночный диск
Отступление: дегенерация межпозвоночных дисков
Дуга и отростки позвонка
Форма позвоночника
Деформации позвоночника
Отступление: болезнь Шойермана — morbus Scheuermann (подростковый кифоз)
Подвижность позвоночника
Строение позвоночного сустава
Связочный аппарат позвоночника
Обзор функций позвоночника
Строение тазового пояса
Суставные соединения и связочный аппарат тазового пояса
Грудная клетка (торакс)
Дыхательная мускулатура (включая вспомогательную дыхательную мускулатуру)
Грудное дыхание
Собственно дыхательная мускулатура
Брюшное дыхание
Активная часть двигательного аппарата туловища
Мускулатура живота
Мускулатура передней и боковых стенок живота
Мускулатура задней стенки живота
Мускулатура спины
Аутохтонная спинная мускулатура
Общая характеристика функций брюшной и спинной мускулатуры
Суставные соединения между позвоночником и головой
Связочный аппарат головных суставов
Мышцы, воздействующие на положение головы
Верхняя конечность
Плечевой пояс
Суставы плечевого пояса
Отступление: разрыв акромиально-ключичного сустава
Мускулатура плечевого пояса
Плечевой сустав
Мускулатура плечевого сустава
Отступление: классификация плечевой нестабильности — плечевого вывиха
Локтевой сустав (art. cubiti)
Костно-связочный аппарат локтевого сустава
Мышечный аппарат локтевого сустава
Локтевой сустав
Мышцы, воздействующие на вращательные суставы предплечья
Суставы кисти
Проксимальный и дистальный суставы кисти
Мышцы, воздействующие на суставы кисти
Кисть
Костно-связочный аппарат
Мышцы пальцев
Нижняя конечность
Тазобедренный сустав (art. coxae)
Костно-связочный аппарат
Мышцы, воздействующие на тазобедренный сустав
Отступление: синдром трения связки подвздошно-большеберцового тракта/(илеотибиальной связки)
Отступление: так называемое паховое растяжение
Коленный сустав (art. genu)
Костно-связочный аппарат
Отступление: chondropathia patellae
Отступление: повреждения мениска и артроз коленного сустава
Мускулатура коленного сустава
Отступление: «jumper’s knee» («колено прыгуна»)
Стопа и ее суставы
Строение стопы
Функции стопы
Верхний и нижний голеностопные суставы (Лисфранка и Шопарта)
Верхний голеностопный сустав
Отступление: последствия ношения обуви на высоких каблуках
Капсульно-связочный аппарат голеностопного сустава
Отступление: «пяточные шпоры»
Суставная механика
Отступление: спортивные травмы в области верхнего голеностопного сустава
Нижний голеностопный сустав
Мускулатура стопы
Отступление: ахиллодиния
Отступление: функциональный компартмент-синдром / воспаление надкостницы («синдром отдела», «купе»)
Отступление: слабость и дефекты стоп
Отступление: значение удобной обуви для бегунов
Глава 4. Анализ простых движений туловища и конечностей
Предварительные замечания
Анализ простых движений
Простые движения туловища
Наклоны туловища вперед
Наклон туловища назад
Наклоны туловища в сторону
Вращение туловища
Простые движения верхних конечностей
Антеверсия — поднимание рук вперед
Элевация — поднимание рук вверх
Фиксация поднятой вверх руки
Опускание руки из вертикального положения
Ретроверсия (вращение—отведение руки назад) (из нормального положения — «руки вниз»)
Абдукция (отведение руки) (из нормального положения — «руки вниз»)
Аддукция (приведение отведенной руки)
Вращение руки внутрь из нормального положения
Вращение руки кнаружи (из нормального положения)
Сгибание руки в локтевом суставе
Разгибание (выпрямление) руки в локтевом суставе
Вращательные движения в локтевом суставе
Сгибание в лучезапястном суставе (из выпрямленного положения)
Разгибание (выпрямление) в лучезапястном суставе (после сгибания)
Абдукция (отведение) лучезапястного сустава
Простые движения нижней конечности
Сгибание в тазобедренном суставе
Разгибание (выпрямление) бедра (из положения сгибания в тазобедренном суставе в нормальное разогнутое — выпрямленное положение)
Чрезмерное разгибание в тазобедренном суставе (ретроверсия бедренной кости)
Абдукция (отведение) бедра (из нормального положения)
Аддукция (приведение) бедра (из абдукционного положения до смыкания ног)
Внутренняя ротация бедра (из нормального положения)
Наружная ротация бедра (из нормального положения)
Разгибание (выпрямление) коленного сустава
Сгибание коленного сустава
Внутренняя ротация голени
Наружная ротация голени
Подошвенное сгибание (плантарная флексия) в верхнем голеностопном суставе
Тыльное разгибание (дорсальная экстензия) в верхнем голеностопном суставе
Пронация передней части стопы в нижнем голеностопном суставе
Супинация передней части стопы в нижнем голеностопном суставе
Глава 5. Анализ сложных спортивных двигательных процессов
Предварительные замечания
Легкая атлетика
Ходьба
Старт и бег
Прыжки в длину
Тройной прыжок
Прыжки в высоту
Прыжки с шестом
Метание копья
Отступление: «локоть метателя»
Метание диска
Толкание ядра
Метание молота
Плавание
Плавание брассом
Отступление: колено пловца брассом
Плавание кролем
Плавание стилем «дельфин»
Кроль на спине
Прыжки в воду с трамплина и с вышки
Водное поло
Спортивная гимнастика
Упражнения на перекладине
Подъем разгибом в упор
Упражнения на брусьях
Стойка на руках
Упражнения на кольцах
Напряженный упор с руками в стороны
Горизонтальный вис спиной вверх
Упражнения на коне
Вольные упражнения
Прыжки через коня
Разновысокие брусья
Бревно
Тяжелая атлетика
Виды спортивных единоборств
Бокс
Борьба
Фехтование
Спортивная стрельба
Стрельба из винтовки (стоя)
Стрельба из лука
Водный спорт
Академическая гребля
Гребля на байдарке
Парусный спорт
Велосипедный спорт
Спортивные игры
Футбол
Хоккей
Гандбол
Баскетбол
Волейбол
Теннис
Отступление: «локоть теннисиста»
Зимние виды спорта
Горные лыжи
Лыжные гонки
Конькобежный спорт
Фигурное катание
Бобслей
Санный спорт
Прыжки на лыжах
Глава 6. Функционально-анатомическая силовая тренировка
Стимулы для целенаправленной функционально-анатомической силовой тренировки с анализом всех мышечных групп, участвующих в простых двигательных процессах. Примеры динамических и статических упражнений
Предварительные замечания
Каталог упражнений к простым двигательным процессам
Простые движения туловища
Простые движения верхних конечностей
Простые движения нижних конечностей
Литература
Предметный указатель