Введение. Наука об изменении: что это такое и чем она может помочь
Часть I. Реальная наука самоизменения
Как изменить себя самостоятельно: теория
Как добиться успеха: практика
Часть II. Станьте специалистом по самоизменению за 90 дней
Шаг 1. Раздумье: психологическое созревание
Шаг 2. Подготовка: сначала спланируйте, потом прыгайте
Шаг 3. Усилия: переходим к действию
Шаг 4. Постоянство: управление срывами
Шаг 5. Сохранение: поддерживание изменений
Эпилог. Применение науки о самоизменении
Приложение А. Дополнительная литература
Приложение Б. Выбор психотерапевта, подходящего именно вам
Избранная библиография
Об авторе
О соавторах