Введение. Наука об изменении: что это такое и чем она может помочь

Часть I. Реальная наука самоизменения
Как изменить себя самостоятельно: теория
Как добиться успеха: практика

Часть II. Станьте специалистом по самоизменению за 90 дней
Шаг 1. Раздумье: психологическое созревание
Шаг 2. Подготовка: сначала спланируйте, потом прыгайте
Шаг 3. Усилия: переходим к действию
Шаг 4. Постоянство: управление срывами
Шаг 5. Сохранение: поддерживание изменений

Эпилог. Применение науки о самоизменении

Приложение А. Дополнительная литература
Приложение Б. Выбор психотерапевта, подходящего именно вам

Избранная библиография

Об авторе
О соавторах