книги

Арлин Кунчич

Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана

Код 5200614

ISBN: 978-5-907203-67-9
208 страниц

сентябрь 2020
Вильямс/Диалектика
Несерийные
283 г

Нет в продаже

Аннотация к книге "Преодоление тревоги, беспокойства и паники. Рабочая тетрадь семинедельного плана"

Как бороться с инстинктом избегания! Эта книга написана для всех, кто борется с тревогой, паникой и беспокойством как самостоятельно, так и с помощью индивидуальной или групповой когнитивно-поведенческой терапии. Тревожные расстройства являются самым распространенным психиатрическим диагнозом и возникают у каждого третьего взрослого в определенные моменты жизни. Тревога вредит отношениям с близкими людьми, мешает работе и учебе и ограничивает действия человека в повседневной жизни. В книге представлены все последние эмпирические подходы к управлению тревогой. В ней собраны воедино наиболее важные элементы эффективного лечения в виде легко выполнимых шагов семинедельного плана. Структура книги воплощает принципы подхода когнитивно-поведенческой терапии, ее главы соответствуют семи неделям программы. Программа начинается с постановки четких целей. Затем она помогает определить и изменить бесполезные мысли, после чего читатель будет практиковать новое поведение, чтобы научиться управлять своей тревогой. Книга представляет доступную каждому программу самопомощи и предлагает практичные, простые в использовании решения, которые помогут уменьшить беспокойство и панику и лучше справляться с тревогой. Она дает надежду тем, у кого по каким-то причинам нет возможности прибегнуть к психотерапевтическому лечению и будет хорошим подспорьем для тех, кто уже проходит терапию. Когда вы переживаете тревогу и не знаете, что делать с нарастающим чувством паники, ситуация пугает вас еще больше. Выявляя свои триггеры, вы делаете первый шаг на пути поиска эффективных решений для преодоления тревоги. Рабочая тетрадь семинедельного плана поможет раскрыть причину вашей тревоги и найти индивидуальные способы борьбы с ней. Семинедельная программа включает пошаговые инструкции по управлению тревогой и ослаблению стресса, депрессии, паники, беспокойства и является полезным ресурсом, который поможет стать менее тревожным и более уверенным в себе. СЕМИНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА. Работая над каждой главой книги, вы сможете сразу применять выученное за неделю в своей повседневной жизни. ПРОВЕРКА СЕБЯ. В конце каждой главы есть разделы, посвященные проверке и анализу того, что вы узнали и о чем думаете. ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. В книгу включены тесты, рекомендации и инструкции, которые помогут понять свою тревогу и поставить ориентированные на действия цели для ее устранения. Об авторе Арлин Кунчич, магистр гуманитарных наук, автор книги Therapy in Focus: What to Expect from CBT for Social Anxiety Disorder. С 2007 г. она много пишет о социальном тревожном расстройстве и работает над повышением информированности в этой области. С помощью знаний клинической психологии она надеется изменить жизни людей к лучшему.

Оставить замечание о найденной опечатке Версия для печати

Оставить комментарий

Текст комментария

Оцените книгу:

Издательство:	Вильямс/Диалектика
Серия:	Несерийные
Дата выхода:	сентябрь 2020
ISBN:	978-5-907203-67-9
Объём:	208 страниц
Масса:	283 г

Вместе с этой книгой покупают

Русская поварня - 200 лет спустя. Издание премиум-класса

Русская поварня - 200 лет спустя. Издание... бумажная книга

Василий Алексеевич...

344.65 USD

В корзину

Пропедевтика детских болезней бумажная книга

Ангелина...

Нет в продаже

Основы экологического туризма. Учебно-методический комплекс

Основы экологического туризма.... бумажная книга

Лариса Дмитриевна...

Нет в продаже

С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города

С ума сойти! Путеводитель по психическим... бумажная книга

Дарья Варламова

Нет в продаже

Звёздные войны. Звездолеты и транспорт бумажная книга

Билл Смит

Нет в продаже

440 Герц. Разговоры о русской музыке бумажная книга

Артем Владиславович...

Нет в продаже

Русская поварня - 200 лет спустя. Издание премиум-класса

бумажная книга

Василий Алексеевич Левшин

Книга издана в честь 200-летия первой русской кулинарной книги, выпущенной тульским дворянином Василием Алексеевичем Лёвшиным (1746–1826). Он играл важную роль в русской литературной и общественной жизни второй половины XVIII — начала XIX века и был известен своими литературными произведениями, а также сочинениями по экономическим, агрономическим и другим вопросам. "Русская поварня" Лёвшина (1816 г.) — первая в...

Издательство: Чернов и К
Дата выхода: октябрь 2018

344.65 USD

В корзину