книги

Питтмен К.М., Карле Э.М.

Перенастройте свой встревоженный мозг

Код 5028686

ISBN: 978-5-9573-3459-0
272 страницы

июнь 2019
ИГ "Весь"
422 г

Бумажная книга

31.51 USD

Добавить в корзину

Наличие на складе

Склад в Москве

Ожидаемое поступление (если вы сделаете заказ прямо сейчас): 20.06.2025; планируемая отправка: 21.06.2025

Склад в С.-Петербурге

Ожидаемое поступление (если вы сделаете заказ прямо сейчас): 23.06.2025; планируемая отправка: 24.06.2025

Аннотация к книге "Перенастройте свой встревоженный мозг"

Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит в мозге, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию "бей или беги". В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации - бесконечного и бесцельного "пережевывания" того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться?
В книге "Перенастройте свой встревоженный мозг", основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально "перенастроить" мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно.
Мозг - это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.
В первой части доктор Кэтрин М. Питтмен описывает анатомию тревоги. Вы узнаете, что происходит в вашем мозге - еще до того, как вы ощутили беспокойство, начали тревожиться, впали в панику.
Читая вторую и третью части, вы сможете выявить свои триггеры - стимулы, запускающие беспокойство именно в вашем случае. И узнаете, как воздействовать на них с помощью методов экспозиционной терапии. Суть этого подхода можно кратко сформулировать так: "Вы должны снова сесть на лошадь, которая вас сбросила". Выполняя упражнения, вы сами поймете, готовы ли вы "сесть на лошадь" немедленно или начать следует с того, чтобы просто постоять рядом с "лошадью", и продвигаться к цели постепенно.
Также вы научитесь воздействовать на ваш встревоженный мозг, используя самонаблюдение, переключение внимания, работу с мыслями и образами, различные дыхательные практики, мышечную релаксацию и специальные физические упражнения.

Оставить замечание о найденной опечатке Версия для печати

Оставить комментарий

Текст комментария

Оцените книгу:

Издательство:	ИГ "Весь"
Дата выхода:	июнь 2019
ISBN:	978-5-9573-3459-0
Объём:	272 страниц
Масса:	422 г
Обложка:	твёрдая

Вместе с этой книгой покупают

-30%

Одна история бумажная книга

Джулиан Барнс

11.67 USD 8.17 USD

В корзину

Наследник бумажная книга

Алексей Иванович...

13.93 USD

В корзину

Генеративный искусственный интеллект бумажная книга

29.34 USD

В корзину

Попробуй повтори! Нейропсихологическая игра бумажная книга

Екатерина Мухаматулина

24.16 USD

В корзину

-5%

Куда залетают орлы бумажная книга

Алистер Маклин

18.04 USD 17.14 USD

В корзину

Абсолют бумажная книга

19.54 USD

В корзину

30%

Одна история

бумажная книга

Джулиан Барнс

Впервые на русском — новейший (опубликован в Британии в феврале 2018 года) роман прославленного Джулиана Барнса, лауреата Букеровской премии, командора Французского ордена искусств и литературы, одного из самых ярких и оригинальных прозаиков современной Британии. «Одна история» — это «проницательный, ювелирными касаниями исполненный анализ того, что происходит в голове и в душе у влюбленного человека»...

Издательство: Азбука
Дата выхода: март 2018

11.67 USD 8.17 USD

В корзину

Наследник

бумажная книга

Алексей Иванович Кулаков

Московская Русь шестнадцатого века… Смутное и тяжелое время. С юга рубежи молодой державы постоянно пробовало на прочность Крымское ханство, с запада - королевство Шведское и Великое княжество Литовское, по стране время от времени прокатывались эпидемии и неурожаи, да и иных невзгод хватало. Кровь людская лилась что водица!.. Однако нашему современнику по имени Виктор, волей случая оказавшемуся в...

Издательство: Альфа-книга
Дата выхода: декабрь 2018

13.93 USD

В корзину

Генеративный искусственный интеллект

бумажная книга

Эта научно-популярная книга откроет для вас передовые технологии искусственного интеллекта и способы их применения. Подробно рассматривается, что представляет собой генеративный искусственный интеллект (ГенИИ), объясняются его основы с математичес-кой и инженерной точек зрения. Из книги вы узнаете: как работают алгоритмы и архитектуры, лежащие в основе ГенИИ; какие архитектурные подходы...

Издательство: ДМК
Дата выхода: апрель 2025

29.34 USD

В корзину

Попробуй повтори! Нейропсихологическая игра

бумажная книга

Екатерина Мухаматулина Наталия Евгеньевна Михеева

В набор входят: 75 карточек (32 с изображением человечков, 43 - с изображением рук) инструкция Игра предназначена для детей старшего дошкольного, младшего школьного возраста, подростков и даже взрослых. Играть можно как индивидуально, так и в группе. В этой игре участник должен воспроизвести положение рук или позу, которую он видит на картинке, для чего ему необходимо совершить некоторое конкретное...

Издательство: Генезис
Дата выхода: февраль 2019

24.16 USD

В корзину

Куда залетают орлы

бумажная книга

Алистер Маклин

Вторая мировая война в разгаре. Открытие англо-американского фронта может приблизить ее развязку. Чтобы вызволить из немецкого плена американского генерала, владеющего секретной информацией, в неприступные Альпы направляется группа тренированных британских спецов, среди которых оказываются двойные агенты... Сюжет настолько насыщен захватывающими погонями, схватками, неожиданными поворотами, что...

Издательство: Аркадия
Дата выхода: декабрь 2018

18.04 USD 17.14 USD

В корзину

Абсолют

бумажная книга

Три столетия истории и шесть поколений семьи безумцев и гениев, изменивших искусство, науку, мистицизм, политику и даже ход Вселенной. Читатель, который не даст себя обмануть абсурдной прихотливости повествования, обнаружит в «Абсолюте» современное размышление о творчестве и о творце, о жизни и смерти. Монументальный роман, блестящий, провокационный и весёлый, ставит Даниэля Гебеля в один ряд с самыми...

Издательство: Книжники
Дата выхода: декабрь 2024

19.54 USD

В корзину

Просмотренные товары

Арбитражный процессуальный кодекс Российской Федерации

Арбитражный процессуальный кодекс Российской... бумажная книга

Нет в продаже