Предисловие
Глава 1. Плавание в системе оздоровления и реабилитации человека
1.1. О понятиях «здоровье», «оздоровление» и «реабилитация человека»
1.2. Оздоровительное, прикладное и спортивное значение плавания
1.3. Физические свойства воды
1.4. Воздействие плавания на человека
1.5. Техника спортивного и прикладного плавания
1.5.1. Плавание как уникальное средство коррекции и тренировки вегетативных систем
1.5.2. Кроль на груди
1.5.3. Кроль на спине
1.5.4. Брасс на груди
1.5.5. Брасс на спине
1.5.6. На боку
1.5.7. Дельфин
1.5.8. Старты и повороты
Глава 2. Организация и методика обучения плаванию
2.1. Организация занятий
2.1.1. Плавательные бассейны, оборудование и инвентарь
2.1.2. Купание и плавание в естественных водоемах
2.1.3. Обязательные требования безопасности
2.1.4. Первая доврачебная помощь
2.2. Основы методики обучения
2.2.1. Задачи и содержание программ обучения
2.2.2. Комплектование учебных групп и выбор способа
плавания
2.2.3. Этапы обучения
2.2.4. Средства обучения плаванию
2.2.5. Методические указания
2.2.6. Обучение кролю на груди и на спине
2.2.7. Обучение плаванию брассом на груди и на спине
2.2.8. Обучение плаванию на боку
Глава 3. Оздоровительное и кондиционное плавание
3.1. Основные принципы оздоровительной и кондиционной тренировки
3.2. Воздействие физических упражнений на организм
3.2.1. Классификация тренировочных нагрузок
3.2.2. Физические нагрузки и регуляция массы тела
3.3. Оценка состояния здоровья и физической подготовленности
3.4. Развитие выносливости
3.4.1. Оздоровительная тренировка
3.4.2. Кондиционная тренировка
3.4.3. Методы тренировки
3.5. Развитие силы
3.6. Развитие гибкости
3.7. Совершенствование технической подготовленности пловцов
3.8. Построение тренировочных программ и их индивидуализация
3.8.1. Цель и задачи тренировочных программ
3.8.2 Оздоровительное плавание
3.8.3. Кондиционная тренировка
Глава 4. Лечебное плавание
4.1. Организационно-методические основы лечебного плавания
4.1.1. Лечебное плавание как средство физической реабилитации
4.1.2. Организация занятий лечебным плаванием
4.1.3. Методика проведения занятий лечебным плаванием
4.2. Особенности занятий лечебным плаванием
4.2.1. Плавание в травматологии
4.2.2. Плавание в ортопедии
4.2.3. Плавание при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
4.2.4. Плавание при заболеваниях дыхательной системы
4.2.5. Плавание при заболеваниях и повреждениях нервной системы
4.2.6. Плавание при заболеваниях органов пищеварения, мочевыделения и болезнях обмена веществ
4.2.7. Плавание в гинекологии и при беременности
4.2.8. Плавание в некоторых других случаях
Глава 5. Адаптивное плавание
5.1. Плавание в системе реабилитации и адаптации лиц с ограниченными возможностями
5.2. Особенности физического развития лиц с ограниченными возможностями
5.3. Психолого-педагогическая характеристика лиц с ограниченными возможностями
5.4. Организация занятий, материально-техническое обеспечение и оборудование
5.5. Методические рекомендации по обучению плаванию
5.5.1. Вход в воду и выход из воды
5.5.2. Обучение плаванию лиц с нарушениями слухового анализатора
5.5.3. Обучение плаванию лиц с нарушениями зрительного анализатора
5.5.4. Обучение плаванию лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата
5.5.5. Обучение плаванию лиц с нарушениями интеллекта
5.6. Спортивное плавание для лиц с ограниченными возможностями
5.6.1. Спортивная тренировка
5.6.2. Основные принципы построения спортивной классификации по плаванию
5.6.3. Организация, проведение и судейство соревнований
5.6.4. Основные параметры спортивной тренировки и достижения российских пловцов с ограниченными возможностями