Основные понятия
Раздел 1. Приседания
Раздел 2. Упражнения на развитие подвижности стопы
Раздел 3. Маленькие броски
Раздел 4. Круговые движения ногой по полу или по воздуху
Раздел 5. Каблучные упражнения
Раздел 6. Низкие и высокие развороты ноги
Раздел 7. Дробные выстукивания
Раздел 8. Упражнения с ненапряженной стопой
Раздел 9. Подготовка к "веревочке"
Раздел 10. Зигзаги(змейка)
Раздел 11. Раскрывание ноги на 90 градусов
Раздел 12. Большие броски
Приложение
Рекомендуемая литература