Предисловие
Глава 1. Метта. Наше естественное состояние
Глава 2. Медитации на любящей доброте
Глава 3. Восемь способов развития любящей доброты
Глава 4. Практика спокойствия
Глава 5. Метта в действии
Глава 6. Польза любящей доброты
Глава 7. Любовь матери
Глава 8. Преодоление враждебности
Глава 9. Следовать метте
Глава 10. Потушить пожар меттой
Глава 11. Расслабиться и простить
Глава 12. Сообщества метты
Глава 13. Несколько комментариев к "Метта-сутте"
Глава 14. Истории о любящей доброте
Глава 15. Экология и любящая доброта
Глава 16. Несколько советов о том, как жить с любящей добротой
Глава 17. Восемь внимательных шагов к метте
Глава 18. Три формы метты
Глава 19. Сердечность и любящая доброта
Глава 20. Слушать, говорить и работать с меттой
Приложение 1. Наставления Будды о любящей доброте
Приложение 2. Медитации на любящей доброте
Об авторе