книги

Дэн Бюттнер

Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех

Код 4238654

ISBN: 978-5-00057-565-9
208 страниц

май 2015
Манн, Иванов и Фербер
472 г

Бумажная книга

15.96 USD

Купить

Внимание! Книгу продает: Владимир Евгеньевич

Условия продажи: оплата и доставка по договоренности

Продавец договаривается с покупателем лично без участия books.ru

Аннотация к книге "Голубые зоны. 9 правил долголетия от людей, которые живут дольше всех"

О чем эта книга
Это переиздание уже полюбившейся нашим читателям книги «Правила долголетия». Ее популярность легко объяснить: автор дает действенный рецепт здоровья и долголетия.
Многие хотят жить как можно дольше, но всех пугает старость. Слишком рьяно культивируется образ молодости в современном обществе. Пожилой возраст считается залогом немощи. Однако на Земле есть как минимум четыре "голубые зоны", жители которых отличаются завидным долголетием. При этом они счастливы, здоровы и жизнерадостны.
Дэн Бюттнер с командой исследователей совершил несколько экспедиций в каждый из этих регионов, провел множество интервью с долгожителями и раскрыл секреты их бодрости и хорошего самочувствия. Хотите узнать, какие обстоятельства — от рациона питания до жизненных установок — этому способствуют?
Выводы книги универсальны. Для того чтобы начать пользоваться советами автора, не обязательно родиться в "голубой зоне". Уже завтра читатель может применить простые приемы, которые добавят ему несколько лет жизни.
Фишки книги
Она написана по результатам широкомасштабного исследования журнала National Geographic. Выступление автора о долголетии на популярном портале ted.com посмотрели более 900 тысяч человек.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет прожить как можно дольше и при этом радоваться жизни.
Цитаты из книги
Рекордсменка
Родившись 21 февраля 1875 года, француженка Жанна Кальман прожила 122 года 164 дня. Она до конца своих дней сохраняла ясный ум и дееспособность и приписывала свое долголетие портвейну, оливковому маслу и чувству юмора.
Все в наших руках
Научные исследования свидетельствуют, что лишь на 25 процентов причина долгой жизни заложена в генах. Оставшиеся 75 процентов обусловлены условиями и образом жизни. Если мы улучшим качество жизни, то сможем максимально увеличить ее продолжительность в отведенных нам биологией пределах.
Важные коррективы
Вместо того чтобы заниматься физическими упражнениями ради самих упражнений, внесите коррективы в свой образ жизни. Откажитесь от машины, пересядьте на велосипед. Прогуляйтесь в магазин пешком. Вместо лифта воспользуйтесь лестницей. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью жизни.
Умеренность во всем
Одно из условий здорового образа жизни — умеренность во всем. Умеренность в питании — это потребление необходимого количества калорий, которые грамотно распределяются между углеводами, белками и жирами. Потребление тех продуктов, которые действительно полезны.
Смейтесь на здоровье
Частый смех помогает сохранять здоровье. Исследователи доказали: смех снимает напряжение в кровеносных сосудах, что, в свою очередь, способствует их лучшей работе и уменьшает вероятность сердечных приступов. Еще обнаружилось, что смех снижает кровяное давление и увеличивает число клеток, борющихся с болезнями.
Сколько солнца нам нужно?
Организм нуждается в солнечных лучах для выработки витамина D, но избыточное воздействие солнца может повредить коже. Для соблюдения разумного баланса Национальные институты здоровья рекомендуют находиться на солнце 10–15 минут дважды в неделю, а остальное время пользоваться солнцезащитным кремом с SPF не менее 15.

Оставить замечание о найденной опечатке Версия для печати

Оставить комментарий

Текст комментария

Оцените книгу:

Издательство:	Манн, Иванов и Фербер
Дата выхода:	май 2015
ISBN:	978-5-00057-565-9
Объём:	208 страниц
Масса:	472 г

Вместе с этой книгой покупают

Большое космическое путешествие бумажная книга

Нил Деграсс Тайсон

Нет в продаже

Самое главное о почках и печени бумажная книга

Сергей Николаевич...

Нет в продаже

Старый дом (Отражения) бумажная книга

Ганс Христиан Андерсен

Нет в продаже

Юнг в комиксах. Биография, идеи, труды бумажная книга

Мэгги Хайд

Нет в продаже

Вкуснотища. Быстро, вкусно и экономно бумажная книга

Наталья Васильевна...

13.05 USD

В корзину

Site Reliability Engineering. Надежность и безотказность как в Google

Site Reliability Engineering. Надежность и... бумажная книга

Бетси Бейер

27.33 USD

В корзину

Вкуснотища. Быстро, вкусно и экономно

бумажная книга

Наталья Васильевна Калнина

"Вкуснотища" — это кулинарная книга для тех, кто любит готовить, но не хочет стоять на кухне целыми днями, для тех, кто не любит однообразие, но любит вкусно поесть. Сборник рецептов от натальи калниной поможет вам сэкономить время для общения с семьей и близкими. Все рецепты простые, не требуют много времени, а главное, готовятся из продуктов, которые можно найти в любом магазине! Ароматы, которыми...

Издательство: АСТ
Дата выхода: декабрь 2018

13.05 USD

В корзину

Site Reliability Engineering. Надежность и безотказность как в Google

бумажная книга

Бетси Бейер Крис Джоунс Дженифер Петофф Нейл Ричрад Мерфи

Вот уже почти 20 лет компания Google обеспечивает работу невообразимо сложных и масштабных систен, которые чутко реагируют на запросы пользователей. Поисковик Google находит ответ на любые вопросы за доли секунды, карты Google с высочайшей точностью отражают земной ландшафт, а почта Google доступна в режиме 365/24/7 и, в сущности, стала первым общедоступным облачным хранилищем. Неужели эти системы безупречны? Нет, они...

Издательство: Питер
Дата выхода: декабрь 2018

27.33 USD

В корзину