Ешь, двигайся, спи.............................................................................................................7
Моя история .......................................................................................................................8
Мелочи имеют значение...................................................................................................11
30 дней для принятия правильных решений .................................................................14
Равенство «ешь, двигайся, спи»......................................................................................16
1. Основы...........................................................................................................................17
2. Небольшие изменения..................................................................................................25
3. Главное — качество......................................................................................................31
4. Разорвите замкнутый круг ............................................................................................37
5. Будьте здоровы .............................................................................................................44
6. Это важно.......................................................................................................................49
7. Очищенное топливо......................................................................................................55
8. Важен правильный момент...........................................................................................61
9. Лайфхаки........................................................................................................................67
10. Решения ......................................................................................................................72
11. Работа...........................................................................................................................78
12. Бросайте!......................................................................................................................84
13. Разрушаем мифы .......................................................................................................90
14. Дом................................................................................................................................96
15. Только вперед!............................................................................................................102
16. Энергия.......................................................................................................................108
17. Ожидания....................................................................................................................115
18. Сладких снов .............................................................................................................121
19. Подумайте еще раз....................................................................................................127
20. Привычки и режим......................................................................................................133
21. Простые шаги ............................................................................................................140
22. Важно хорошо выглядеть..........................................................................................145
23. Дополнительная энергия ..........................................................................................150
24. Напоминалки..............................................................................................................155
25. Предотвратить болезнь.............................................................................................161
26. Ежедневный выбор...................................................................................................168
27. Новые привычки........................................................................................................173
28. Новые веяния............................................................................................................180
29. Идеи для жизни ........................................................................................................187
30. Закругляемся.............................................................................................................192

В завершение...................................................................................................................198
Об авторе.........................................................................................................................200
Задачи на первые 30 дней..............................................................................................202
Примечания......................................................................................................................214
Благодарности..................................................................................................................215