Ввведение. Джиу-Джитсу и ее основания. Часть 1. Укрепление тела. Упражнения для укрепления сердца и легких. Средства для укрепления рук. Упражнения для развития ног. Хладнокровие - необходимое требование при атлетических упражнениях. Часть 2. Приемы нападения и защиты. Первые приемы. Атлетические приемы для подготовленных. Способы развития гибкости и ловкости. Заключительный обзор пройденного до сих пор курса. Часть 3. Атлетические приемы. Обыкновенный захват горла и его отражение. Нападения на шею и их отражение. Ножные приемы. Бросание через плечо и поясницу. Тщательность и быстрота выполнения приемов. 2 безопасных, верных и простых приема покорения противника. Шуточные приемы. Прием защемления плеча противника. Лучшие приемы для женщин.