Предисловие
Введение. Живите в ладу с собой
Смелость, сочувствие и доверительные отношения
В поисках любви, чувства причастности и приятия
себя
Препятствия
Ступень № 1
Рискните быть собой:
Забудьте о том, что думают другие
Ступень № 2
Сочувствуйте себе:
Скажите "нет" перфекционизму
Ступень №3
Не сдавайтесь:
Избавьтесь от беспомощности и бессилия
Ступень №4
Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь:
Перестаньте готовить себя к худшему и не бойтесь
"темноты"
Ступень № 5
Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь
к себе:
Не бойтесь неопределенности
Ступень № 6
Развивайте свое творческое начало: Перестаньте
сравнивать себя с другими
Ступень № 7
Отдыхайте и помните:
Переутомление - не свидетельство вашей
социальной ценности
Ступень № 8
Культивирование спокойствия:
Забудьте о тревожности как о привычном фоне
Ступень № 9
Перестаньте сомневаться в себе и чувствовать
себя обязанным
Ступень №10
Смейтесь, пойте и танцуйте:
Не нужно быть "крутым" и держать все
под контролем
Финальные замечания
О процессе исследования
Об авторе
Примечания