I. Введение
1.1. История возникновения и развития оздоровительной аэробики
1.2. Теория оздоровительной тренировки
II. Структура и содержание занятий оздоровительной аэробики
2.1. Структура занятий оздоровительной аэробикой
2.2. Содержание занятий оздоровительной аэробикой
2.2.1. Аэробные упражнения
2.2.1.1. Базовые движения
2.2.1.2 Хореографические методы построения
аэробной части занятия
2.2.1.3. Физиология и биомеханика опорно-двигательного аппарата при выполнении базовых движений
2.2.1.4. Обучение и управление движениями
2.2.1.5. Энергетическое и пластическое обеспечение
аэробных упражнений
2.2.1.6. Понятие о тренировочных эффектах
2.2.1.7. Понятие об интенсивности, объема и величины нагрузки при выполнении аэробных упражнений
2.2.1.8. Зоны интенсивности (срочные и отставленные
эффекты аэробной тренировки)
2.2.1.9. Управление нагрузкой в аэробной части занятия
2.2.2. Стато-динамические упражнения
2.2.2.1. Техника
2.2.2.3. Управление нагрузкой
2.2.2.4. Срочные и отставленные эффекты стато-
динамических упражнений
2.2.3. Упражнение на растягивание (стретчинг)2.2.3.1. Биологические предпосылки методов стретчинга
2.2.3.2. Методы стретчинга
2.2.3.3. Планирование стретч-тренировки
2.2.3.4. Срочные и отставленные эффекты стретчинга
III. Организации тренировочного процесса
3.1. Планирование тренировочного процесса
3.2. Психолого-педагогические основы проведения
занятий с группой
3.3. Музыкальное сопровождение
3.4. Управление массой и составом тела
3.4.1. Общие положения
3.4.2. Биологические механизмы управления составом
и массой тела
3.4.3. Практические аспекты регулирования
состава и массы тела
3.4.3.1. Физическая тренировка
3.4.3.2. Сочетание физической тренировки и питания
при управлении массой и составом тела
IV. Разновидности видов аэробики
4.1. Слайд-аэробика
4.2. Степ-аэробика
4.3. Фитбол-аэробика
4.4. Тераробика
4.5. Танцевальная аэробика
4.6. Памп-аэробика
4.7. Аква-аэробика
4.8. Боевые искусства в оздоровительной тренировке
4.9. Сайкл-аэробика (спиннинг-аэробика)
V. Особенности занятий с различным контингентом
занимающихся
5.1. Особенности методики проведения занятий с детьми
5.2. Особенности методики проведения занятий
с пожилыми людьми
VI. Функциональное тестирование занимающихся
6.1. Контроль физического состояния
при занятиях аэробикой
6.1.1. Антропометрические измерения
6.1.2. Физические тесты
6.1.3. Функциональные тесты
6.2. Метрологические требования к тестам и процедуре тестирования
VII. Менеджмент и правовое регулирование деятельности
инструкторов
7.1. Менеджмент оздоровительной физической культуры
7.2. Правовое регулирование предпринимательской
деятельности в сфере физической культуры и спорта Рекомендуемая литература