Молитва в начале пути
Послание М-ра Йоги
История йоги
Восемь ступеней йоги
Дыхание уджайи
Бандхи
Дришти
Как подходить к выполнению поз
Расслабление и медитация
Краткое описание чакр
Рекомендации по поводу 8 состояний: польза и
предостережения
ПОЗЫ СТОЯ
ПОЗЫ СИДЯ
ПОЗЫ НА МЫШЦЫ КОРА
ПОЗЫ СТОЯ НА ЧЕТЫРЕХ КОНЕЧНОСТЯХ
ПРОГИБЫ НАЗАД
СТОЙКИ НА РУКАХ
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ
ПОЗЫ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
ПОЗЫ ЛЕЖА НА СПИНЕ
Слова благодарности
Указатель