книги Религия, оккультизм, эзотерика, астрология Духовное совершенствование

Уильямс М.; Пенман Д.

Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Код 3657239

ISBN: 978-5-00057-213-9
288 страниц

июнь 2014
Манн, Иванов и Фербер
435 г

Нет в продаже

Аннотация к книге "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире"

О чем эта книга
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:
уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
тренировать свою психическую и физическую выносливость;
снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
Цитаты из книги
Чего нам не хватает?
Порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит, в тот единственный момент, который у нас когда-либо будет, то есть здесь и сейчас.
Выхода нет
Люди, которые слишком много сил отдают работе и делают это на протяжении долгого времени, попадают в ловушку собственного перфекционизма и ответственности — глубоко внутри они чувствуют, что «выхода нет».
Сломать систему
Избавляться от привычек несложно. Нужно всего лишь не садиться все время на одно и то же место на совещаниях, периодически выключать телевизор и иногда ходить на работу другим маршрутом.
Медитации-передышки
Выполнение "медитации-передышки" в определенное время в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям.
Медитация от гриппа
Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней.
Спокойный разум
В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизни жить через тебя.

Оставить замечание о найденной опечатке Версия для печати

Оставить комментарий

Текст комментария

Оцените книгу:

Издательство:	Манн, Иванов и Фербер
Дата выхода:	июнь 2014
ISBN:	978-5-00057-213-9
Тираж:	3 000 экземпляров
Объём:	288 страниц
Масса:	435 г

Вместе с этой книгой покупают

Великий йогин и его ученик бумажная книга

Брюс Янг

Нет в продаже

Колыбельная Аушвица. Мы перестаем существовать, когда не остаётся никого, кто нас любит

Колыбельная Аушвица. Мы перестаем существовать,... бумажная книга

Марио Эскобар

13.49 USD

В корзину

Испанский язык сквозь призму лексики: Лексикология испанского языка

Испанский язык сквозь призму лексики:... бумажная книга

Александр Викторович...

Нет в продаже

Мне бы хотелось, чтобы меня кто-нибудь где-нибудь ждал

Мне бы хотелось, чтобы меня кто-нибудь... бумажная книга

Анна Гавальда

Нет в продаже

Искусственный интеллект бумажная книга

Роман Душкин

19.1 USD

В корзину

С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города

С ума сойти! Путеводитель по психическим... бумажная книга

Дарья Варламова

Нет в продаже

Колыбельная Аушвица. Мы перестаем существовать, когда не остаётся...

бумажная книга

Марио Эскобар

История отважной немецкой медсестры, которая пожертвовала всем ради семьи и яростно боролась за детей, которые стали узниками Аушвица (Освенцима). Хелен Ханнеманни и ее семья переезжают в Берлин в поисках лучшей жизни. В большом городе можно раствориться, а это лучший способ выжить в новой Германии — превратиться в невидимку. Но худшие опасения Хелен сбываются, когда ее мужа виртуоза-скрипача...

Издательство: Эксмо
Дата выхода: январь 2023

13.49 USD

В корзину

Искусственный интеллект

бумажная книга

Роман Душкин

Перед вами книга по искусственному интеллекту от известного технологического евангелиста Романа Душкина, который два с половиной года собирал материал, отбирал информацию, сортировал, фильтровал, подбирал слова и переписывал разделы, готовя для своего читателя великолепный образец литературы, находящейся на стыке популяризации науки и строгого академического изложения фактов. В данной книге вы...

Издательство: ДМК Пресс
Дата выхода: июнь 2019

19.1 USD

В корзину