Оглавление
Введение 20
ЧАСТЬ I. НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ... ЙОГА! 29
Глава 1. Йога: информация к размышлению 31
Глава 2. Приступаем к тренировке 52
ЧАСТЬ II. БЫТЬ В ФОРМЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ 67
Глава 3. Прежде чем начать... 69
Глава 4. Расслабление - искусство избавления от стресса 80
Глава 5. Гармония дыхания и движения 94
ЧАСТЬ III. ПОЗЫ ЙОГИ ­ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ 119
Глава 6. Соблюдаем последовательность 121
Глава 7. Примите положение сидя! 153
Глава 8. Учимся правильно стоять 165
Глава 9. Устойчивый, как дерево: искусство держать равновесие 184
Глава 10. Мышцы живота - ваш естественный корсет 194
Глава 11. Посмотрим на мир вверх ногами 203
Глава 12. Наклоны и прогибы 215
Глава 13. Скручивания - бальзам для позвоночника 237
Глава 14. Динамическая поза "Приветствие солнцу" 247
Глава 15. Переходим от теории к практике 254
ЧАСТЬ IV. ТВОРЧЕСКАЯ ЙОГА 279
Глава 16. Создаем собственную программу йоги 281
Глава 17. Искусство йогической опоры 302
ЧАСТЬ V. ЙОГА В ВАШЕЙ ЖИЗНИ 311
Глава 18. Йога с утра и до вечера 313
Глава 19. Йога и секс - идеальная пара! 333
Глава 20. Медитация и высшие практики йоги 343
Глава 21. Йога в особых ситуациях 365
ЧАСТЬ VI. ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ДЕСЯТКИ 389
Глава 22. Великолепная йога: десять подсказок 391
Глава 23. Десять причин попробовать йогу 396
Предметный указатель 401