-
ВСТУПИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Обзор книги
Подсказки и предупреждения
Глава . НЕКОТОРЫЕ ФАКТЫ О БОЛЕЗНЯХ СЕРДЦА
Что представляет собой сердечно-сосудистое заболевание?
История с холестерином
Другие факторы риска, способствующие развитию
сердечно-сосудистых заболевний
Выбор лечения
Глава . УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ И ВАШЕ СЕРДЦЕ
Два уровня вашего организма
Стресс и его проявления на физическом
и эмоциональном уровнях
Глава . КАК ЙОГА МОЖЕТ ПОМОЧЬ УЛУЧШИТЬ
СОСТОЯНИЕ ЗДОЮВЬЯ ВАШЕГО СЕРДЦА
Этика йоги
Техника скотча на запястье
Относитесь к себе доброжелательно
Глава . УРАЖНЕНИЯ ЙОГИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО СЕРДЦА . .
Как заниматься йогой, чтобы иметь превосходный результат
Согревающие упражнения (Разминка)
Глава . ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ЙОГИ
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО СЕРДЦА
Как правильно сидеть при выполнении
дыхательных упражнений
Всегда дышите носом
Когда заниматься дыхательными упражнениями
Дыхательные техники йоги
\ Глава . МЕДИТАЦИИ В ЙОГЕ И ЗДОРОВЬЕ ВАШЕГО СЕРДЦА . .
; Поза во время медитации
! Одежда и оборудование

Защититесь от внешних помех
Ваши ощущения во время медитации
Процедура полной релаксации
Медитация
После медитации
Глава . ЙОГА-ФЭНТЕЗИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО СЕРДЦА ... . Как практиковаться в выполнении упражнений йога-фэнтези ... .
Представьте свое сердце здоровым
Медитативная техника "Я тебя люблю"
"Зал дверей "
Глава . ПЮГУЛКИ ПЕШКОМ ДЛЯ ЗДОЮВЬЯ
ВАШЕГО СЕРДЦА
Бхаирави Мудра
Ваша программа физических упражнений
и физической нагрузки
Глава . НЕОБХОДИМЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА
ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО СЕРДЦА
Диета йоги для здоровья вашего сердца
Роль антиоксидантов
Связь между витамином В и гомоцистеином
Фитовещества
Протеин
Сложные углеводы
Жиры и ваше сердце
Необходимые витаминно-минеральные комплексы
для здоровья вашего сердца
Мультивитаминные и минеральные добавки,
необходимые для здоровья вашего сердца
Глава . ЗДОЮВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ЗДОЮВЬЯ
ВАШЕГО СЕРДЦА
Пирамида продуктов питания
Как снизить содержание насыщенных жиров в вашей диете? .... .
Питание в ресторанах
Здоровая вегетарианская диета
Примерные меню
Сердечно-сосудистые заболевания и избыточный вес