Об авторе 17
Благодарность автора 18
Предисловие 19
Введение 21
Часть I. Управление стрессом без стрессов 27
Глава 1. Подвержены стрессам? Добро пожаловать 29
Глава 2. Что такое стресс 45
Глава 3. Итак, приступим 53
Часть II. Знакомство с основным курсом 67
Глава 4. Избавление от напряжения 69
Глава 5. Успокойте нервы 93
Глава 6. Организационные навыки, снижающие стресс 115
Глава 7. Эффективное использование времени 129
Глава 8. Еда, спорт и сон 149
Часть III. Профилактика стрессов 171
Глава 9. Секреты мышления, устойчивого к стрессам 173
Глава 10. Избавление от гнева 191
Глава 11. Жизнь без тревог 207
Глава 12. Стресс и межличностные отношения 221
Глава 13. Устойчивые к стрессам цели, ценности и взгляды на жизнь 243
Часть IV. Управление стрессом в реальной жизни 259
Глава 14. Как избавиться от стрессов на работе (и не потерять ее) 261
Глава 15. Образ жизни, помогающий противостоять стрессам 279
Часть V. Великолепные десятки 301
Глава 16. 10 привычек тех, кому удается совладать со стрессами 303
Глава 17. Десять самых распространенных стрессоров 305
Глава 18. Десять самых стрессогенных профессий 311
Предметный указатель 315