От редакции
Предисловие
От авторов
Базовые элементы практического каратэ
Основные положения
Глава 1. Ваше тайное оружие: стойки и положение корпуса
Изменение направления
Перемещение вперед
Перемещение назад
Задняя стойка
Упражнение для отработки стоек
Глава 2. Как избежать удара; блоки
Верхний блок
Блок предплечьем
Блок ребром ладони
Прихватывающий блок
Клинообразный блок
Сбивающий блок
Прижимающий блок
Блок основанием ладони
Блок скрещенными руками (Х-образный блок)
Нижний блок
Подхватывающий блок
Глава 3. Боевые средства и цель: анатомия вашего тела и тела
противника
Куда и чем бить
Применение кулака
Передняя часть кулака
Тыльная сторона и основание кулака
Применение открытой ладони
Рука-копье
Рука-нож
Основание ладони
Применение локтя
Удар локтем в сторону
Удар локтем вперед
Удар локтем вверх
Удар локтем вниз
Применение стопы
Подушечка стопы (или носок ботинка)
Пятка
Ребро стопы
Применение колена
Передний удар коленом
Защита от одного невооруженного противника (для мужчин)
Основные положения
Глава 1. Нападение спереди
Глава 2. Нападение сзади
Самозащита для женщин
Основные положения
Глава 1. Простые захваты за руки
Захват за запястье одной рукой спереди
(нападение на ровной поверхности или
снизу на лестнице)
Захват за запястье спереди одноименной рукой
Захват за запястье сбоку одноименной рукой
Захват за запястье сзади одноименной рукой
Захват за запястье сзади разноименной рукой
Захват за запястье двумя руками спереди
(нападение на ровной поверхности или
снизу на лестнице)
Захват за запястье двумя руками спереди
(другая возможность)
Захваты за оба запястья двумя руками спереди
Глава 2. Захваты за одежду и неполные обхваты
Захват за плечо или за одежду одной рукой спереди
Нападение грабителя спереди
Захват под руку сбоку
Захват сзади за руку и за одежду
Удушающий захват сзади
Нападение грабителя сзади с захватом за руку
Глава 3. Полные обхваты
Обхват сбоку
Попытка обхвата спереди
Обхват спереди (другая возможность)
Обхват у стены
Обхват поверх рук сзади ("медвежий обхват")
Обхват сзади под руками