Предисловие
Глава 1.
Что такое остеопороз? Формы заболевания
В чем же причина?
Глава 2.
Как развивается болезнь?
Как изменяется роль костной ткани в различные
периоды жизни?
Глава 3.
Кому угрожает остеопороз?
В какой степени влияет генетическая
предрасположенность?
Почему остеопороз стал проблемой последних
десятилетий?
Почему пожилые люди подвержены переломам?
Глава 4.
Жалобы и симптомы
Глава 5.
Ранний диагноз. Возможно ли это?
Глава 6.
Базовая терапия остеопороза
Бисфосфонаты
Бисфосфонаты или гормонозаместительная
терапия (ГЗТ)?
Кальцитонин
Фториды
Препараты кальция
Глава 7.
Гормонозаместительная терапия
Кому назначается ГЗТ?
Растительные эстрогены
Селективные модуляторы эстрогенных рецепторов
Лептин
Факторы роста
Анаболические стероиды (анаболики)
Глава 8.
Комплексное лечение переломов
Глава 9.
Лечение некоторых форм остеопороза
Стероидный остеопороз
Остеопороз у женщин до менопаузы
Остеопороз у мужчин
Глава 10.
Лечение болей при остеопорозе
Острые боли
Хронические боли
Боли без перелома
Страдания пациентов
Необходимость болеутоляющей терапии
Лечение острых болей
Лечение хронических болей
Глава 11.
Профилактика остеопороза —
путь к беззаботной старости
Рациональное питание
Витамины и остеопороз
Еще о витаминах и минералах
Снижение факторов риска
Белки
Жиры
Сахар
Кофеин
Соль
Быть стройной любыми путями?
Конец курению
Алкоголь
Будьте осторожны с медикаментами
Глава 12.
Физическая активность! Безлекарственный
метод оздоровления
Упражнения на выносливость
Ходьба
Езда на велосипеде
Плавание
Силовые и гимнастические упражнения
Силовые упражнения
Силовая программа
Гимнастические упражнения
Гимнастическая программа
Упражнения для ленивых
Физическая активность и старение
Упражнения для пациентов, страдающих болями
в пояснице
Несколько дополнительных упражнений
Опасные движения
Все ли вы сделали?
Глава 13.
Толковые советы на каждый день
На что нужно обращать внимание?
Если вы сидите
Если вы стоите
Если нужно что-либо передвинуть
Если нужно что-либо потянуть
Если нужно что-либо поднять тяжелое
Если нужно повернуться
Как лучше устроиться для сна и отдыха?
И еще ряд полезных рекомендаций
Глава 14.
Тест для определения индивидуальной степени
риска развития остеопороза
Результаты теста
Заключение
Словарь терминов
Список литературы