Предисловие к первому изданию \r\r Введение\r\r К читателю
Часть I. \r\r Обоснование пути\r\r Глава 1. \r\r О цели\r\r Опыт прогнозирования\r\r Постановка цели\r\r Так при чем же тут йога?\r\r Глава 2. \r\r О вере \r\r Вера как основа жизни\r\r За пределы традиции\r\r За пределы веры\r\r Глава 3. \r\r О теле и не только о нем\r\r Понимание понимания\r\r Об информации — столь привычной и столь загадочной\r\r О теле как органе познания и инструменте мышления\r\r Об энергопотенциале как организованном времени \r\r О четырех уровнях человека\r\r О сущности человека \r\r О мире возникающем \r\r О свободе и независимости \r\r О цели как организующем начале \r\r Глава 4. \r\r Физиология йоги\r\r О позвоночнике как управляющем центре \r\r О мышцах и их значении \r\r О мышцах и их работе \r\r О жидкостях нашего организма и их движении\r\r О легких и других внутренних органах\r\r О здоровье и болезни
Часть II. \r\r Закладка фундамента\r\r Глава 5. \r\r Шаг первый: среди людей (этика йоги) \r\r О смысле йоги\r\r О значении этики\r\r О пяти запретах (яма)\r\r О строгости языка \r\r О добре и зле\r\r О времени ненасилия (снова о будущем) \r\r Глава 6. \r\r Шаг второй: наедине с собой (нияма) \r\r О том, что рекомендуется, или Куда податься человеку \r\r О критериях достойности цели \r\r О причинах и следствиях\r\r Глава 7. \r\r Ключи к сердцу (инструмент ненасилия) \r\r О том, как продвигаться вперед\r\r О страхе и любви\r\r О правильном питании\r\r О том, что и как рекомендуют есть йоги\r\r Есть или не есть — вот ответ\r\r О воде, ее значении, приготовлении и потреблении\r\r О чистоте и ритуалах
Часть III. \r\r Начало пути\r\r Глава 8. \r\r Ключи к воротам радости — методика\r\r Глава 9. \r\r Шаг третий: разум тела — асаны\r\r 1-я декада \r\r 2-я декада \r\r 3-я декада \r\r 4-я декада \r\r 5-я декада \r\r 6–7-я декады \r\r 8-я декада \r\r 9–10-я декады \r\r 11-я декада \r\r 12-я декада \r\r 13-я декада \r\r 14-я декада \r\r 15-я декада\r\r 16-я декада \r\r 17-я декада \r\r 18-я декада\r\r 19-я декада \r\r 20-я декада \r\r Дополнительные упражнения
Часть IV. \r\r Дыхание любви\r\r Глава 10. \r\r От философии к физиологии\r\r О пранаяме и философии\r\r Об энергии праны\r\r О том, чем мы дышим \r\r О том, как мы дышим\r\r О нашей цели (как мы должны дышать)\r\r Что это может дать нам?\r\r Все, конечно, сложнее \r\r Глава 11. \r\r Подготовка к пранаяме\r\r Начнем с привычного\r\r Простейшие дыхательные упражнения\r\r Глава 12. \r\r Методика пранаямы \r\r Порядок освоения пранаямы\r\r О технике наращивания выдержек\r\r Методика включения дополнительных упражнений\r\r Глава 13. \r\r Шаг четвертый — основной комплекс пранаямы\r\r Еще раз о цели\r\r Упражнения основного курса пранаямы \r\r Глава 14. \r\r Прикосновение к чуду — психическое дыхание йогов\r\r О пране и ее связи с формой предметов\r\r О бесформенном, или центрах праны\r\r Методика психического дыхания йогов\r\r Глава 15. \r\r Работа с праной — примеры и советы\r\r Действие психического дыхания (ПД) 1. Главное психическое дыхание йогов\r\r Действие ПД 2. Самолечение\r\r Действие ПД 3. Лечение других (контактное)\r\r Действие ПД 4. Лечение на расстоянии\r\r Действие ПД 5. Посылание мысли\r\r Действие ПД 6. Образование ауры (защитной)\r\r Заключение
Приложение. \r\r Интеллектуальные упражнения\r\r Вводные замечания\r\r День первый\r\r День второй\r\r День третий\r\r День четвертый\r\r День пятый\r\r День шестой\r\r День седьмой\r\r День восьмой\r\r День девятый\r\r День десятый\r\r День одиннадцатый\r\r День двенадцатый\r\r День тринадцатый\r\r День четырнадцатый\r\r День пятнадцатый\r\r День шестнадцатый\r\r День семнадцатый\r\r День восемнадцатый\r\r День девятнадцатый\r\r День двадцатый\r\r День двадцать первый\r\r День двадцать второй\r\r День двадцать третий\r\r День двадцать четвертый\r\r День двадцать пятый\r\r День двадцать шестой\r\r День двадцать седьмой\r\r День двадцать восьмой\r\r Заключительное\r\r примечание\r\r Литература