Часть I. Оторвитесь, наконец, от своего дивана
Глава 1. Определите свое физическое состояние
Глава 2, Составляем план наступления
Глава 3. Основные представления о рациональном
питании

Часть II. Укрепляйте свое сердце
Глава 4. Если долго мучиться, что-нибудь получится
Глава 5. Сбросьте вес и станьте сильным
Глава 6. Разогрев, охлаждение и растяжка
Глава 7. Использование тренажеров
Глава 8. Упражнения на свежем воздухе

Часть III. Укрепление мускулатуры
Глава 9. Преодолеваем вес
Глава 10. Силовые снаряды и тренажеры
Глава 11. Составляем программу силовых упражнений

Часть IV. Бодрым шагом в спортивный зал
Глава 12. Выбираем клуб
Глава 13. Приглашаем тренера
Глава 14. Неписаные правила
Глава 15, Присматриваем класс

Часть V. Занятия дома
Глава 16. Проектируем домашний зал
Глава 17. Покупаем оборудование для аэробики
Глава 18. Прицениваемся к оборудованию для силовых
упражнений
Глава 19. Упражнения на видеокассетах

Часть VI. Великолепные десятки
Глава 20. Инвестиции в фитнесс, которые не пустят вас
по миру
Глава 21. Десять спекулятивных теорий фитнесса
Глава 22. Десять советов отъезжающим
Глава 23. Ваш метаболизм: десять вопросов по поводу
сжигания калорий