распродажа Пятница 2018

Маккей М., Скин М.

Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники

Код 4873986

ISBN: 978-5-9573-3328-9
256 страниц

май 2018
ИГ "Весь"
409 г

Бумажная книга

20.94 USD

Добавить в корзину

Книга от других продавцов от 9.76 USD

Наличие на складе

Склад в Москве

Ожидаемое поступление (если вы сделаете заказ прямо сейчас): 20.06.2024; планируемая отправка: 21.06.2024

Склад в С.-Петербурге

Ожидаемое поступление (если вы сделаете заказ прямо сейчас): 23.06.2024; планируемая отправка: 24.06.2024

Аннотация к книге "Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники"

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей или беги". А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания - отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство...

Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей или беги". А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания - отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы - от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
О чем книга.
Глава 1 познакомит с тем, как вам предстоит работать, используя эту книгу.
В главе 2 подробно описана реакция тревоги, то, как мы воспринимаем и оцениваем угрозы.
Глава 3 побудит провести инвентаризацию пугающих вас ситуаций, оценить, насколько болезненна каждая из них, а также поможет понять, какому из вариантов защитного поведения вы склонны следовать чаще всего.
Глава 4 побудит вас к выработке мотивации для осознанного столкновения с пугающими ситуациями. Вы поймете, насколько велика цена вашего защитного поведения и чем вам из-за него приходится жертвовать в основных сферах жизни. Глава 5 посвящена планированию. Опираясь на нее, вы составите список мер, с помощью которых можно достичь полного отказа от привычных стратегий защитного поведения, чтобы больше не прятаться от определенных ситуаций, переживаний и мыслей.
Глава 6 поможет пройти процесс столкновения - вы узнаете, как выбрать правильное время, какая из пугающих ситуаций больше подходит для первого опыта, как правильно подготовиться к столкновению, как интерпретировать полученный результат, как часто можно осознанно провоцировать столкновения и так далее.
В главе 7 рассказано, как повысить ощущение уверенности, разработав план поведения в случае развертывания наихудшего сценария.
Глава 8 поможет приобрести навык рассоединения и использовать технику преодоления пугающих мыслей. ... дальше »
Глава 9 научит вас более корректно оценивать возникающие на вашем жизненном пути угрозы.
Глава 10 нацелена на повышение вашей стрессоустойчивости с помощью таких практик, как осознанность, самоуспокоение и релаксация.
Глава 11 сориентирует при разработке плана предотвращения рецидивов, чтобы вы смогли справиться с любым беспокойством, которое может возникнуть в будущем.
Для удобства в приложениях собраны все рабочие листы, а также дополнительное руководство для работы, нацеленной на преодоление панического расстройства.
Почему книгу стоит прочитать.
Тревога напоминает бракованную линзу, через которую вы видите мир искаженным. Ваш объектив отфильтровывает все солнечные лучи надежды, ограничивает обзор, не давая увидеть новые возможности, размывает изображение всего позитивного. Зато он резко фокусируется на всяческом негативе и приближает любую угрозу.
Методы самопомощи, детально описанные в книге, помогут отрегулировать этот объектив, сформировав здоровые реакции на факторы стресса и тревоги.
Для кого эта книга.
Для всех, кому слишком сильное беспокойство мешает жить полной жизнью.
Программа, описанная в книге, хорошо помогает при всех видах тревожных расстройств:
- синдроме общей тревожности;
- социофобии;
- синдроме навязчивых состояний;
- паническом расстройстве;
- специфических фобиях;
- посттравматическом стрессовом расстройстве.
« скрыть

Оставить замечание о найденной опечатке Версия для печати

Оставить комментарий

Текст комментария

Оцените книгу:

Издательство:	ИГ "Весь"
Дата выхода:	май 2018
ISBN:	978-5-9573-3328-9
Объём:	256 страниц
Масса:	409 г
Обложка:	твёрдая

Книга находится в категориях

книги

Вместе с этой книгой покупают

Варикоз, остеопороз, артрит, артроз и другие заболевания ног: Лечимся без химии

Варикоз, остеопороз, артрит, артроз и другие... бумажная книга

Т. А. Климова

Нет в продаже

Python и анализ данных. Второе издание

Python и анализ данных. Второе издание бумажная книга

Уэс Маккинни

Нет в продаже

Долина страха. Повесть

Долина страха. Повесть бумажная книга

Артур Конан Дойль

Нет в продаже

Гвардиола против Моуринью: больше, чем тренеры

Гвардиола против Моуринью: больше, чем тренеры бумажная книга

Руи Лянча

Нет в продаже

Как снимается кино. История кинематографа

Как снимается кино. История кинематографа бумажная книга

Адам Олсач Бордмен

Нет в продаже

Украденная мечта

Украденная мечта бумажная книга

Джонатан Мерес

Нет в продаже