Предисловие
Вступление
Часть первая
Теоретические основы даосской практики
Единство
Внутренняя алхимия
"Три сокровища даосизма". Основы знания
Дыхание животом
Обратное дыхание
Шесть целительных звуков
Сексуальное кунг-фу
Закрытие двух передних ворот
Дыхание яичек и яичников
Большое извлечение
Внутренняя улыбка
Микрокосмическая орбита
Сексуальное кунг-фу
Часть вторая
Практические занятия
Первая неделя
Дыхание волос. Часть 1.
Статический цыгун
Безмолвный разум
Сексуальное кунг-фу
Элемент (стихия) огня
Вторая неделя
Дыхание волос. Часть 2.
Статический цыгун
Заключение дерева в объятие
Сексуальное кунг-фу
Громкое дыхание
Элемент (стихия) земли
Третья неделя
Дыхание волос. Часть 3.
Статический цыгун
Руки на голове
Сексуальное кунг-фу
"Опечатывание первых ворот" в сочетании с дыханием
Элемент металла
Четвертая неделя
Дыхание волос. Часть 4.
Статический цыгун
Поза "опора на одну ногу"
Сексуальное кунг-фу
Вращение крестцом
Элемент воды
Пятая неделя
Дыхание волос. Часть 5.
Статический цыгун
Разведение вод
Сексуальное кунг-фу
Внутренняя улыбка
Элемент воды
Шестая неделя
Четырехкратное дыхание. Часть1.
Дыхание поясом ци
Корневая практика. Часть 1.
Ноги
Сексуальное кунг-фу
Вращение водяной мельницы инь-янь. Часть1.
Плавка пяти элементов
Седьмая неделя
Четырехкратное дыхание. Часть 2.
Дыхание бедер
Корневая практика. Часть 2.
Лодыжки и колени
Сексуальное кунг-фу
Плавка пяти элементов. Часть 2.
Восьмая неделя
Дыхание спинного (косного) мозга. Часть 1.
Корневая практика. Часть 3.
Пояс ци
Сексуальное кунг-фу
Плавка пяти элементов. Часть 3.
Девятая неделя.
Четырехкратное дыхание. Часть3.
Дыхание спинного (костного) мозга. Часть 2.
Статический цигун
Сексуальное кунг-фу
Плавка пяти элементов
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя
Двенадцатая неделя
Тринадцатая неделя
Четырнадцатая неделя