Предисловие
ЧАСТЬ 1 Общая информация для улучшения здоровья
1. Что такое стресс?
2. Что такое аутогенная тренировка?
3. Что такое самомобилизация?
4. Фактор сопротивления AT
5. Холистическое здоровье
6. Физические упражнения, диета, пищевые добавки
и другие физические факторы
ЧАСТЬ 2 Аутогенная тренировка шаг за шагом
7. Как пользоваться Частью 2?
8. Предостережения: когда не следует заниматься
аутогенной тренировкой
9. Подготовительные мероприятия: позы AT и другие
важные моменты
10. Прежде чем приступить к занятиям AT
Урок 1. Короткое упражнение и упражнения "тяжесть
руках и ногах"
Урок 2. Добавьте упражнение "тяжесть в шее и плечах* Урок 3. Добавьте упражнение "тепло в руках и ногах".
Урок 4. Добавьте упражнение "сердцебиение"
Урок 5. Разряжающие упражнения
Урок 6. Добавьте упражнение "дыхание"
Урок 7. Добавьте упражнение "тепло в животе"
Урок 8. Добавьте упражнение "прохладный лоб"
Урок 9. Позитивные утверждения
Урок 10. Упражнение "пространство", усложненные
позитивные утверждения и медитативное упражнение
"целительный свет"
Урок 11. Аутогенная медитация
ЧАСТЬ 3
Заболевания, проблемы и жизненные ситуации, при которых может быть полезна AT
11. Как пользоваться Частью 3?
12. Актерская профессия
13. Артрит
14. Астма
15. Беременность, родовые схватки и роды
16. Бесплодие
17. Болезни мочевой системы
18. Болезнь Паркинсона
19. Боли в спине и шее
20. Боль и зуд
21. Восстановление после болезни, операции
и несчастного случая .
22. Герпес
23. Гиперактивность щитовидной железы
24. Головные боли и мигрень
25. Дальние перелеты
26. Депрессия
27. Диета
28. Зависимость от транквилизаторов (привыкание)
30. Запор
31. Ишиас
32. Кожные заболевания
33. Колит
34. Концентрация
35. Краснеющее лицо
36. Кривошея
37. Менопауза
38. Менструальные нарушения
39. Молочница
40. Мышечные боли
41. Нарушения кровообращения
42. Недостаточность щитовидной железы
43. Образование
44. Ожирение
45. Повышенное кровяное давление
46. Предменструальный синдром
47. Производство
48. Рак
49. Рассеянный склероз
50. Расстройства сна
51. Сексуальные проблемы
52. Сердцебиения
53. Синдром раздраженного кишечника
54. Синдром "фантомных" конечностей
55. СПИД
56. Спорт
57. Стенокардия (боль в груди)
58. Табакокурение
59. Тревога
60. Холестерин и липиды
61. Эпидемическая нейромиастения
(поствирусный синдром)
62. Язвы, расстройство пищеварения и грыжа
пищеводного отверстия
Приложение. Нетрадиционные терапевтические методы