Введение.
Глава 1. Аэробика как одна из форм
оздоровительной физической культуры
1.1. Из истории возникновения и развития
оздоровительной аэробики
1.2. Виды оздоровительной аэробики
Глава 2.
Оздоровительная аэробика в программе
физического воспитания в вузе
2.1. Учебная программа по оздоровительной аэробике
2.2. Планирование занятий оздоровительной аэробикой
Глава 3. Урок оздоровительной аэробики
3.1. Структура и содержание урока
3.2. Методы проведения аэробной тренировки
3.3. Организация силовой тренировки на уроке аэробики
3.3.1. Сила как физическое качество
3.3.2. Методы проведения силовой тренировки
3.3.3. Особенности силовой тренировки для девушек
3.4. Стретчинг на уроке аэробики
3.5. Развитие выносливости на занятиях аэробикой
3.6. Профилактика нарушений осанки
с помощью средств аэробики
3.7. Музыкальное сопровождение,
использование команд и жестов на уроке аэробики
3.8. Предупреждение травм
на занятиях оздоровительной аэробикой
Глава 4. Педагогический контроль
на занятиях оздоровительной аэробикой
4.1. Применение информационных технологий
4.2. Структура педагогического контроля
4.3. Составление программы занятий
по индивидуально-групповым оздоровительным режимам
4.3.1. Оценка уровня физического
состояния (УФС) студенток
4.3.2. Взаимосвязь УФС с морфофункциональными показателями. Индивидуальная дифференциация нагрузки
4.4. Примеры комплексного использования
информационных технологий в учебном процессе
Глава 5. Методы скрининг-диагностики здоровья студентов, занимающихся оздоровительной аэробикой
5.1. Экспресс-оценка «профиля здоровья» (анкетирование)
5.2. Оценка физического развития
и функциональных показателей организма
5.3. Оценка состояния сердечно-сосудистой
и кардиореспираторной систем организма
5.4. Методики комплексной оценки уровня здоровья
5.4.1. Экспресс-оценка УФС (по Г.Л. Апанасенко, 1988)
5.4.2. Определение функционального состояния
системы кровообращения (по Р.М. Баевскому, 1991)
5.4.3. Экспресс-оценка уровня здоровья
(по В.И. Белову, 1996)
5.5. Определение содержания жира в организме
Глава 6. Методические рекомендации
для самостоятельных занятий оздоровительной
физкультурой
6.2. Контрольные тесты для оценки физической
подготовленности студентов
6.3. Примерные программы
самоподготовки для выполнения нормативов
Приложение 1. Примерный комплекс урока аэробики для самостоятельных занятий
Приложение 2. Паспорт здоровья студентки М-ч. Оценка физического развития студентки М-ч
Приложение 3. Комплексы упражнений
для нормализации морфофункциональных
показателей и коррекции телосложения
Приложение 4. Индивидуальная карта спортсмена
Приложение 5. Оценка уровня здоровья по В.И. Белову
Приложение 6. Упражнения с эластичной лентой
Приложение 7. Список использованной литературы
Содержание